現在很多人都不喜歡喝白水
而是喜歡喝有味道的飲料
可愛的包裝、酸甜的口味
讓人愛不釋手
這么喝飲料真的好嗎？
有一位網絡博主
為了探究含糖飲料對於身體的影響，
於是他拿自己做了個實驗：
在不改變生活習慣、飲食不改變的情況下，
每天喝3罐可樂（335ml），堅持15天，
看看會怎麼樣？
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1. 第8天，開始長痘痘了
在每天3罐可樂，連續喝了8天，共24罐可樂後，由於過多的糖分攝入增加，他臉色開始長痘痘。
2. 第12天，經常會打瞌睡
在喝到第12天，已經喝了36罐可樂後，他開始精神狀態變差。在沒有改變任何作息和飲食的情況下，經常會出現上班打瞌睡。同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。
3. 第15天，腰圍變粗了
到了第15天，喝掉45罐可樂後，他開始測量腰圍。第1天測量的腰圍是70cm，第15天時腰圍已經變粗到74.5cm了。不知不覺，15天腰圍變粗4.5cm。
4. 第15天，體重也增加了
從他的第15天和第1天身體測量數據對比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質量指數，都處於上漲的狀態。
這還僅僅只是喝了15天，
那些長期拿含糖飲料當水喝的人
最後都怎麼樣了？
讓我們看看這些真實的案例
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1. 23歲男子喝成糖尿病
浙江海寧23歲小夥阿東（化名）最近五六年來養成一個壞習慣：喝飲料。
據報導，阿東最近上腹一直一陣一陣地疼痛，還不停地腹瀉，怎麼也不見好。
去醫院一檢查，阿東的血糖竟高達18.8mmol/L！要知道正常人是3.9~6.1！
血糖這麼高，很可能是糖尿病啊！」醫生立刻讓阿東去化驗了小便，檢查結果印證了猜測：阿東的酮體有++，再發展下去就會引起糖尿病酮症酸中毒！
糖尿病酮症酸中毒是個非常兇險的疾病，嚴重起來會脫水、喪失意識、多臟器功能衰竭，如果沒有及時治療，非常有可能會導致死亡！
阿東今年才23歲，既沒有家族病史、而且年紀還這麼小，怎麼就得了糖尿病？
在醫生的再三詢問下，了解到：阿東一直嗜飲料如命！而正是這個習慣，讓糖尿病不得不跟他一輩子。
2. 14歲女孩喝飲料猝死
據美國《紐約時報》報導，美國馬裡蘭州14歲女孩福尼爾，在家裡看電影時突然陷入昏迷，送醫院搶救無效後死亡。
經法醫鑑定，福尼爾的死因是「咖啡因中毒導致的心律失常」。
據悉，每年這樣的病例並不少見，病因正是超市裡經常見到的功能飲料。
在此，您可能會好奇：什麼是功能飲料？
目前，廣義的功能飲料主要包括運動飲料、能量飲料、其他有保健作用的飲料，它們的主要作用是抗疲勞和補充能量，一般超市貨架上都能買到。
有研究報導發現，功能飲料中含有牛磺酸和咖啡因，這些成分能提高人們的注意力和反應力。
的確，每天適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量不得超過300毫克。
超過這個量，就容易導致咖啡因中毒，嚴重的話甚至威脅生命。
我們平時喝一罐功能飲料，一般來說達不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的症狀。
3. 19歲男孩失去滿口牙
一個19歲的寧波男孩因為牙齒不好，到浙醫二院濱江院區綜合牙科就診。
接診的章燕珍主任醫生在看了男孩的口腔後驚嘆：從業二三十年，從來沒見過一個高中生的牙齒會爛成這樣，可能全國都找不出第二例。
要知道成年人的口腔裡，有功能的應該有28顆牙齒，而男孩的這28顆牙齒中有8顆因為爛的太徹底需全部拔掉、有10顆牙齒因被腐蝕已齊根折斷，還有4顆因腐蝕作用已經變短，唯有6顆下門牙還「有點樣子」，但也是只要一咬骨頭，就會碎裂的程度。
章主任說，要想「收拾」好男孩這口牙要一年以上，費用需要十多萬，關鍵是，這滿口的假牙不可能使用一輩子！
沒錯，毀了這口牙的就是飲料！
每天拿飲料當水喝，換來一口牙醫都不敢治療的殘牙，和即將攜帶一生的義齒，得不償失。
4. 成年人一個月胖38斤
在網絡上，一位美國男士想證明一下碳酸飲料到底有什麼危害，所以就堅持喝了一個月的可樂。
這裡不得不承認這位男士很「強大」，他一個月內，每天都要喝上10瓶可樂，一個月大約喝了300瓶。
為了能讓這次實驗更靠譜一點，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習慣都沒有做改變。
一個月很快就到了，我們也發現了男子身上的變化。他從剛開始的152斤，一個月過後變成了190斤，足足胖了38斤！
為什麼含糖飲料危害這麼大？
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1. 飲料中最大的危險來自於「糖」
每瓶飲料的含糖量都會在30~60克。即使標有無糖或低糖的綠茶飲料，每瓶也有20克的糖。
2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像菸草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路裡之上。
此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像菸癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
2. 很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽到 「果葡糖漿」這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！
事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。
果糖對健康的危害更大。
一是因為果糖不具有上大腦產生飽的信號的能力，也就是會吃得更多。
二是果糖在體內的代謝速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代謝雖然不依賴胰島素，但研究發現，果糖進入體內，比葡萄糖更加容易轉化成甘油三酯，最終產生更多的脂肪，並在內臟囤積。不僅如此，長期攝入大量果糖，還會導致胰島素抗性的增加。
自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：
肥胖率——從13%達到了現在的40%，增長了3倍。
痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。
糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。
甚至有人稱「果葡糖漿」成為繼氫化植物油（反式脂肪酸）之後，食品工業界危害人類的第二個「偉大發明」。
任何飲料也代替不了白開水
喝遍萬千飲料
最健康的還是那杯白開水！
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【來源：貴州疾控】
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