原標題：長期喝牛奶會怎麼樣？會帶來哪些好處？
牛奶，生活中很常見的一種飲品，大多數人都知道牛奶中帶有一定的營養物質，適當的喝牛奶對自己的身體有好處，在生活中也有一些人會經常喝牛奶。不過雖說很多人知道喝牛奶對身體有好處，卻不知道長期喝牛奶會帶來什麼具體的好處，一起來了解一下。
長期喝牛奶會怎麼樣？
一、讓睡眠安穩
對於一些睡眠不穩或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的胺基酸和胺基酸，這種物質能夠放鬆大腦，不讓大腦處於緊繃的狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中的胺基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質，經常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質，而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發育，也能夠讓老年人防止骨質疏鬆出現。
四、補充蛋白質
蛋白質是身體很重要的一種營養元素，它能夠幫助參與很多物質的合成，對身體的細胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質時會讓身體缺乏營養而出現一系列問題，因此想要補充蛋白質可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細胞得到足夠蛋白質的供應，進而提高免疫力，降低疾病的出現。
不過雖說喝長期喝牛奶對身體有好處。但是在喝牛奶的時候也有一些注意事項。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主治醫師林秀紅曾接受採訪表示，在平時喝牛奶有一些注意事項大家要清楚，容易腹瀉的人在平時不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的時候要搭配一些澱粉類食物，能夠防止在喝牛奶後出現腹脹腹瀉。
溫馨提示，雖然牛奶有極大的好處，但是不同的人群在喝牛奶的時候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的時候要選擇一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影響到身體，進而導致一些慢性疾病的出現。而如果是兒童，要選擇一些高鈣牛奶，高鈣牛奶能夠幫助兒童補充足夠的鈣質，從而促進發育。
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(責編：馬曉波、張鑫)