市售咖啡伴侶含有植脂末,為何營養成分表中的反式脂肪酸卻為零?

2020-12-21 騰訊網

市售的咖啡伴侶中,因為含植脂末,的確會有或多或少的反式脂肪酸,按道理營養成分表中的反式脂肪酸不應該為零。

其實,對於反式脂肪酸的標註,我國食品安全國家標準《預包裝食品營養標籤通則》(GB 28050-2011)中是有相關規定的。當每100g固體或每100mL液體中反式脂肪酸的含量小於等於0.3克的時候,是可以在營養成分表中標示為「0」的。也就是說,反式脂肪酸的含量標示為「0」,不代表一點反式脂肪酸都沒有

(圖片來源於網絡)

如果咖啡伴侶中反式脂肪酸的含量低於「0」界值,就可以聲稱「零反式脂肪酸」了。

當然,這不代表這種「零反式脂肪酸」的咖啡伴侶就可以放開食用了。因為越來越多的研究證實,過量攝入加工來源的反式脂肪酸可增加心血管疾病的風險,比如降低「好的」高密度脂蛋白膽固醇,增加「壞的」低密度脂蛋白膽固醇。還有研究表明,反式脂肪酸可幹擾必需脂肪酸的代謝,可能影響兒童的生長發育及神經系統健康。

(圖片來源於網絡)

世界衛生組織(WHO)2003年建議反式脂肪酸的供能比應低於1%。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》也提出「我國2歲以上兒童和成人膳食中來源於食品工業產生的反式脂肪酸的最高限量為<1%的總能量」,也就是說每天反式脂肪酸攝入量不超過2克

除了植脂末,如果食品的配料表中出現:氫化XX油、XX起酥油、人造XX油、麥淇淋、植物黃油、酥皮油等字眼時,也要儘量避免選擇,因為他們可能含有比較多的反式脂肪酸。

作者:劉萍萍,營養師&科普作者

參考資料:

衛生部.食品安全國家標準 預包裝食品營養標籤通則(GB 28050—2011)

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