如何預防自己腿腳抽筋

現在好多人經常出現腿腳抽筋啥的,如何預防，想知道嗎？我來說幾點吧

一定要注意保暖，尤其是晚上一定要注意保持舒適溫暖的睡眠環境，因為大多數的抽筋都是由於環境寒冷、受涼而引起的。

應該穿適合自己合腳且非常舒適的鞋子，平足和其他一些身體構造的問題會使一些人特別容易發生腿抽筋，合腳且舒適的鞋子是預防抽筋的一個「小妙方」哦。

適當的參加一些體育鍛鍊，可以通過鍛鍊來減少抽筋的發生，每天早晨可以拉伸拉伸小腿後側的肌肉，這樣能有效地預防頻繁發生的小腿抽筋哦。

睡眠前應避免喝具有興奮人體中樞神經作用的東西，如酒、咖啡、可樂等，不看帶有刺激性強的書籍和電影電視，要確保能夠臥床後能很快的入睡。

一定要注意睡姿，最好不要長時間的俯臥或仰臥，這樣能一定程度上有效避免小腿肌肉長時間的放鬆而導致肌肉攣縮。

可以在日常適當補鈣，如鈣片等，多吃含胺基酸、乳酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽的溶解，幫助並提高人體對鈣的消化與吸收。

經常發生腿腳抽筋的話，平常的時候可以及時補充一些維生素E，如獼猴桃、捲心菜、菠菜、榛子、杏仁等富含維生素E的蔬菜或水果。