今天，2020/5/17日，是世界高血壓日，可能有些朋友知道？也有朋友可能不知道？那我們就來認識一下，世界高血壓日的來歷…
||世界高血壓日的來歷
高血壓病是一種世界性的常見病、多發病，嚴重威脅著人類健康。為此，1978年4月7日，世界衛生組織和國際心臟病學會聯合會決定將每年的5月17日定為「世界高血壓日」，旨在引起人們對防治高血壓的重視。
高血壓是心腦血管疾病的危險因素，是最常見的心血管病，也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素，被稱為影響人類健康的「無形殺手」。自20世紀70年代 「世界高血壓聯盟」成立以來，該組織對一直致力於高血壓的防治工作，並把每年的5月17日定為「世界高血壓日」，以更好的在全球範圍內喚起人們對高血壓防治的重視。
家庭自測血壓的目的是呼籲公眾尤其是高血壓患者重視自測血壓，及時了解自己的血壓情況，提高治療依從性，以便更好的控制高血壓。自測血壓對提高高血壓患者治療的主動性，控制高血壓有積極意義，對高血壓的鑑別診斷，療效評估及心血管病發生危險的預測均有重要價值。
|||什麼因素會導致高血壓？
導致高血壓的因素：
包括家族遺傳、飲食過鹹、肥胖超重、缺乏運動、喝酒吸菸、精神長期緊張焦慮。還有，疲勞，失眠，焦慮等，都會導致高血壓。
|||高血壓病的後果很嚴重，要引起重視。
高血壓病會導致，急性腦出血，中風，偏癱，行動不便，及心血管疾病危險因素，靶器官的獨立風險因子。
|||如何管理高血壓，讓血壓乖乖地降下來？
首先，放鬆心情，遇事不要焦慮，調整好心態。
其次，養成良好的生活習慣，不熬夜，好好休息。
在飲食上要注意，「三減三健」。
「三減」：減鹽，減油，減糖。
「三健」：健康口腔，健康體重，健康骨骼。
這也是高血壓患者的應認真對待，並努力踐行的標準。
另外，要堅持適合自己的運動，每天定時喝水，吃飯，食物多樣化，合理膳食，多吃新鮮蔬菜水果，多在家量就餐，把控制血壓，定時測量血壓，並記錄。
下面分享一下我的一日三餐。
我是營養師，蘇豔菁，祝您健康體重，控制好血壓，如果您已經確診是高血壓，要堅持遵醫囑吃藥。保持平穩的血壓。