都說娛樂圈是一個雜亂的地方，有著很多不為人知的事情，但是出了娛樂圈之外最亂的地方應該就是監獄了。那個地方關著各種各樣的囚犯，因為犯下了各種不可原諒的罪而被警察帶到這種地方。這裡不僅是讓他們改過自新的地方，更是讓他們重新做人的地方，看到監獄裡這麼混亂，出去之後也能體會到外面的生活是多麼的幸福。
這個叫Kali的人也是一名囚犯，但他並不像別的囚犯那樣進了監獄就得過且過，傻傻的等待著出獄那一天。他是一個黑幫老大，什麼骯髒下流的事情都幹過，這個世界上就沒有他不敢做的事情。一個黑幫老大淪落成一個階下囚，自然是會被周圍的人瞧不起，心想原來你也有今天啊，但是這11年來他在監獄裡做的事情卻讓所有人對他刮不相看。
Kali出生於1975年，他成長的地方可以說是一個接頭小混混聚集的地方。所以受到環境的影響，他也成了一個小混混。但是他很喜歡運動，這使得他從小身材就比別人魁梧，很快就成了混混中的老大哥。高中的時候他哥哥因為槍枝走火而意外死亡，這對Kali產生了很大的打擊。 他開始變得萎靡不振，那時候經濟條件也不是很好，找了很多教練都沒有人願意幫他訓練。
這就使得他意志更加的消沉，後來他因為犯罪而被關進了監獄，這一關就是11年。監獄裡的生活是非常令人絕望的，也是很無聊的，但是對於Kali來說，只要堅持運動就能使他快樂。 於是每天沒事的時候他就運動，時間久了他也就成了裡面最強壯的人，但是有一天監獄裡所有健身的工具都被警察給收走了，理由是怕囚犯練得太強壯。
但是Kali對此卻毫不在乎，因為只要他想要運動，身邊隨便一個東西都能成為他的工具。他自己創造了一套健身方法，幾乎都是利用身邊的隨身物品，就連塑膠袋和礦泉水瓶子都成了健身工具。 出獄之後的他不再繼續做黑幫老大了，而是開始了自己的事業，他幫助孩子們走出暴力和犯罪的生活，讓他們能有健康的生活。
後來他的經歷被越來越多的人所熟知，人們都對他深感佩服。他進過監獄，監獄裡到底是什麼樣的他最清楚，所以他不希望孩子們也重蹈覆轍。