跨省旅行團恢復 想去青海西藏的你準備好高反了？8招幫你解決高反

跨省旅行團恢復了，航空公司各種隨心飛，自駕這個天也是不冷不熱，小夥伴們想去的最多的還是青海西藏新疆，新疆先緩緩，咱先別去給醫療工作添亂。青海西藏的美那可是多少人的夢啊。

西藏的晴天不用調色，因為它就是這麼自信的美

高反這個躲不過去的問題，讓很多小夥伴，心涼了一半，不是嚇你，高反這個問題絕對影響你去青藏地區的所有計劃。

出拉薩的火車，這一路高原地區車廂都會放氧，也有單獨吸氧的接口

關於高反這些都是小飛親自經歷的

拉薩去40冰川的路上隨處可見冰雪覆蓋山頂

從小玩到大的朋友去西藏，先去醫院體檢，醫生說身體沒問題，然後北京坐火車出發就去拉薩尋夢了，車上認識了他的董小姐，說好到拉薩照顧人家，剛下火車就高反了，嚴重到直接拉到西藏自治區人民醫院，布達拉宮就在隔壁。醫院躺7天就沒能去布達拉宮看看。7天後機票飛到重慶，又活過來了，隨行的朋友稱他們這次旅行叫「西藏人民醫院7日遊」

珠穆朗瑪峰營地外的、海拔接近5800米，挺不住的已經開始吸氧了

我去西藏的時候，同行的蘇州的小姐姐，設備準備的那麼齊全，自拍杆，直播架，她想一路做直播，第二天去珠峰大本營的路上一言不發，吃了好幾天苦，到了珠峰營地，再難邁動腿了，躺在當地民宅內，吸氧。珠峰啊，星空啊，都不管了，我給她帶去少許安慰，珠峰下面直播不了，因為根本沒信號。

去布達拉宮講解團，有個號稱千杯不倒的湖北小姐姐，從上海飛拉薩，第一天就被放倒了，還好有氧氣續命，用她的話，喝生命之水都沒那麼頭疼（生命之水-96%白jiu）

西安的小哥，話癆，突然有天在無人區不說話了，我們以為睡著了，然後他醒了給我們說剛才覺著暈，然後就高反暈過去了，我說你是不是睡著了，他說不是，因為跟睡著不一樣，腦袋空白，聽不見我們說什麼，一瞬間就暈了，聽著怪嚇人的，連忙給他一罐氧氣，讓他清醒清醒

一家三口本來定的是飛機到拉薩然後zu車出遊，結果落地孩子高反的厲害，付了7天普拉多，還有所有行程全部放棄。

家裡親人，特別熱愛旅遊，我很佩服他倆，老兩口看小孩之餘全國各地去旅行，去了一次青海湖，高反，特別想去西藏看看，但是一次高反就很難忘了。

拉薩平均海拔3600，布達拉宮是要爬的

人在什麼時候會出現高反

人在多高的海拔會有高原反應？大約3000米左右，其實長期生活在平原或者含氧量高地區的小夥伴2000米左右就會有高反現象了，青海西藏平均海拔要在4000米以上了 。

3000米大概多高，泰山1524米兩座泰山疊起來的高度。你要在上面進行日常的呼吸和活動。

另外如果高海拔森林和植被茂密就不太容易高反，像九寨溝，西藏的林芝地區雖然海拔也高，但不太容易有重度的高原反應。

冬季布達拉宮免票，人不多遊覽也得3小時

高原反應都有些什麼症狀：

一般會呼吸不通暢，大概感覺就是吸4口氣，有一口不含氧氣的感覺。俗話說「有點倒不上來氣。」會耳鳴，遊泳耳朵裡面進水，嗡嗡嗡，一直這樣。

頭痛，輕症狀就像快速電梯一路向下，然後突然停下那一瞬間的頭痛，但是一直持續。

無力：沒有力氣做事情，上個廁所都喘。

睡不著：晚上明明一天很勞累了，但是睡不著，就算睡著了也很淺。

比較嚴重的就會：胃痛，嘔吐，走路不走直線。暈厥，甚至引起其他疾病。

40冰川過去就是不丹了，無人區經歷車壞方圓幾十公裡就我們自己

什麼人會更容易高反呢？

用當地小夥伴的話，高反很調皮，你第一次來不高反，你第二次來不一定不高反，你身體好不一定不高反，你身體差也不一定會高反，喝幾個月的高反藥，到高原照樣可能高反，來高原只能做充分的準備， 做最壞的打算。

我感覺：女生比男生更容易高反，老年人或者小朋友，比中年人青年人容易高反，對生活質量要求高的，比對生活質量要求低的容易高反。肺活量大的比肺活量少的要容易高反。坐飛機來的比坐火車來的容易高反。

大風狂吹，感覺車都歪，我努力控制鏡頭，從這開始海拔4500以上了

怎麼應對高反呢？

首先要看症狀的輕或者重，如果重，別猶豫馬上去醫院，別經驗主義，哪怕小題大做，也不能耽誤。好了出院還是一條好漢。

1.有條件還是火車來，有個適應過程，提前可以吃一點高反藥或者體檢一下，起碼能給點心理暗示。

2.入住第一天可選擇住宿條件好點的，別一上來就挑戰自己，身體可是很誠實的。

3.不要洗澡，不要洗頭，這可是經驗之談，特別是第一天。感冒了在高原特別不容易好，更易高反。我就不知道，我每天洗澡洗頭，然後司機師傅問我，頭髮咋沒幹，我說剛洗完澡，他說你真是膽大。不高反的人就是豪橫。

4.減少體力活動，前期行程不要排太滿讓身體逐漸適應，剛上高原各個器官都在適應給他們一個過程。

5.呼吸可用嘴，這樣會幫助呼吸進更多的氧氣，更快適應高原的環境。

6不要一直依賴氧氣瓶，氧氣雖好，但是不能一直吸，會產生依賴，然後不吸的時候就會更加難受。

7.不管你高反不高反，要準備應急氧氣瓶，以拉薩為例，這想買東西，早快10點開門，晚8點就找不到買的了。如果實在急需找酒店前臺或者直接去醫院求助。

8.情緒不要波動太大，不要喝酒，當地人很熱情，你要跟他喝，他一定把你喝到高興，但咱平原百杯不倒，高原一杯歇菜。

西藏的陽光把我曬成了黑煤球

剛到高原每個人或多或少都會有點，輕症狀不要慌，那句話怎麼說來著，猥瑣發育，別浪。

乾貨跟大家分享完啦，希望小夥伴們，都能圓自己的夢想之旅。

我是小飛，讓我做你身邊的旅遊夥伴。