每個女性都希望保持完美的身材，在減肥期間會控制總熱量的攝入，但是對於一些隱形的高脂肪食物，卻往往忽視了。
主食是我們一日三餐必須吃的食物，但是有些主食的熱量非常高，一旦攝入體內過多就會損害身體，也會影響減肥的效果，所以希望你能夠避開。
易長肉的「主食」有哪些？減肥的人，希望你能早一點知道
1、炒麵
有些人在日常生活中特別喜歡吃炒麵，炒麵吃起來雖然特別勁道，而且會搭配上各種各樣的蔬菜，肉類以及調味品，讓很多人愛不擇口。
但是炒麵這種食物含有的熱量非常高，因為在炒制過程中會放入大量油脂，在高溫烹飪下就會釋放出更多能量，一旦攝入體內之後就會損害健康。
炒麵這種食物希望你不要再當成主食，因為其中含有的熱量堪比喝油，如果你經常愛吃，往往就會導致減肥的效果不理想。
2、涼皮
涼皮是很多人喜歡吃的食物，涼皮的味道非常好，但其中含有的熱量也比較高，吃一份涼皮相當於吃了5碗米飯的熱量。
涼皮是由麵粉製作而成，加入各種各樣的輔料，我們在吃進體內之後，其中含有的熱量嚴重超標，並不能達到減肥瘦身的效果。
過多食用炒涼皮更容易導致熱量攝入超標，身材越來越胖，有些人一旦吃了上癮之後就會管不住自己的嘴，難怪體重越來越高。
3、水餃
水餃是比較傳統的食物，雖然水餃的個頭比較小，但熱量非常高，平時有些人特別喜歡吃豬肉，大蔥餡的水餃，吃多了真的不利於健康。
相關研究表明，水餃熱量比米飯還要高，平時大約吃20克的水餃，熱量就有50卡路裡，需要運動半個小時才能徹底消耗掉。
正常情況下，每頓飯要吃10個水餃左右，其中含有的熱量堪比喝酒，也會導致身材越來越圓潤，希望你趁早列入黑名單。
4、雞蛋灌餅
很多上班族因為工作的原因會選擇不吃早餐，也會選擇在路邊買一個雞蛋灌餅，雖然感覺裡面有肉有菜還屬於粗糧，能夠滿足人體營養所需，但是這樣的早餐並不利於健康。
首先雞蛋灌餅含有的熱量非常高，所以雞蛋灌餅也是公認長胖的主食之一，減肥期間的女性朋友最好少碰。其次雞蛋灌餅不易消化，進入人體之後反而會增加腸胃的消化和吸收負擔，不利於健康，所以這類食物希望你趕緊拉黑，不要再任性。
5、豬肉餡餅
餡餅是我們早餐經常出現的食物，雖然吃起來非常美味，但是熱量嚴重超標。餡餅本身含有的肉餡熱量已經比較高了，經過油煎之後，其中含有的熱量更是高的嚇人。
如果早餐經常食用豬肉餡餅，會導致油脂攝入超標，造成越吃越胖的問題，所以這種食物也是公認長肉的主食之一，減肥的人希望你能趕緊管住嘴。
公認刮油燃脂的主食
玉米：
在我們日常生活中，玉米的營養價值是值得被認可的，其中還有豐富的膳食纖維，能夠幫助加快腸胃蠕動，減少體內黑臭素變的殘留。
減肥期間的女性在早餐吃一根玉米能夠增強飽腹感，還能避免攝入更多的能量和熱量，能夠為身體補充所需的營養物質，呵護身體健康。
蕎麥：
蕎麥在日常生活中也是非常常見的粗糧，很多中老年人群可能經常吃蕎麥，因為蕎麥的營養價值高，具有一定降低血糖，穩定血壓的效果。
對於想要減肥瘦身的人，可以把蕎麥磨成麵粉和精細的糧食搭配在一起，做成粗糧饅頭，既有助於加快腸胃蠕動，也有助於刮油燃脂，還有助於降低體重。
全麥饅頭：
在我們日常生活中，全麥饅頭是非常常見的，建議大家經常吃一點全麥的食物，因為經期的麵食含有的糖分非常高，經常吃就會造成脂肪堆積。
如果你經常吃全麥饅頭，對於加快腸胃蠕動有幫助，還有助於排除腸道內的宿便，保持腸道乾淨，更有助於達到減肥瘦身的目的。