減肥被稱為女性的「必修課」,因為每個女性都希望擁有完美的身材,如果能「前凸後翹」會吸引更多羨慕的眼光。
現在女性多半會出現肥胖的情況,主要原因與愛吃美食有關係,如果你正在減肥期間選對正確的食物才是關鍵。
主食是我們生活中不可缺少的食物,但是在減肥期間,如果你經常吃以下這幾類主食,往往就會導致身材越來越胖晞,望你能管住嘴。
易長肉的「主食」公布,白米飯不算啥,勸你少碰,別等發胖才著急
1、炒麵
有些人特別喜歡吃炒麵,炒麵吃起來特別勁道,搭配上各種各樣的蔬菜,肉類以及調味品,更是能滿足人的味蕾,但是炒麵含有的熱量非常高。
場面在製作過程中放入大量油脂,在高溫炒制下就會釋放出更多熱量,炒麵這種美食含有的熱量堪比喝油,如果你經常吃,會導致身材肥胖。
2、涼皮
很多人非常喜歡吃涼皮,涼皮的味道也比較好,但其中含有的熱量比較高,吃一份涼皮相當於吃了5碗米飯的熱量,看完這個數據是不是感覺有點嚇人。
涼皮主要是由麵粉製作而成,再加入各種各樣的輔料以及調味料仍在食用之後會導致熱量超標,也會吸入過多的油脂,使你的身材越來越豐滿。
3、水餃
水餃是我們常吃的傳統美食,雖然水餃的個頭比較小,但是熱量非常高,平時多數人都喜歡吃豬肉大蔥餡水餃,其中的熱量堪比喝油,甚至要運動很長時間才能消耗。
普通大小的水餃在20克左右熱量就有50卡路裡,每頓飯大約要吃10~20個水餃,其中含有的熱量嚴重超標,會導致你的身材越來越圓潤,希望你能管住嘴,不要等到發胖了才著急。
4、雞蛋灌餅
早餐多數人都會選擇不吃,上班的路上就會選擇買雞蛋灌餅,雖然這種食物吃起來非常美味,但是並不利於健康。
雞蛋灌餅含有的油脂是比較高的,一旦攝入體內過多就會導致身材變胖,而且其中含有的調味料也是比較多,久而久之,便會增加身體代謝負擔,如果經常邊走路邊吃雞蛋灌餅,也會增加腸胃病變的風險。
5、豬肉餡餅
早餐很多人都喜歡吃豬肉餡餅,雖然味道非常好,但熱量嚴重超標真的是堪比喝酒餡餅本身就屬於高熱量食物,經過油煎之後,其中含有的油脂比較多。
豬肉餡的脂肪以及熱量也比較高,如果每頓飯吃兩個餡餅,只會導致脂肪在體內不斷的儲存,使你的身材越來越胖,希望你趕緊管住嘴,不要等到發胖了才著急。
減肥期間以上這幾類主食,希望你能管住嘴,其中含有的熱量非常高,遠遠超過大米飯,所以希望大家一定要正確選擇,除此之外也可以選擇正確的食物增強飽腹感,減少脂肪攝入。
減肥期間,把「它」端上飯桌,增強飽腹感,體重可能慢慢降
1、全麥饅頭
減肥期間的人可以經常吃點全麥饅頭,全麥饅頭含有的膳食纖維非常高,能夠促進腸胃蠕動,加快體內毒素垃圾,排出全麥饅頭也能促進脂肪的燃燒與消耗,達到更好的燃脂瘦身作用,對於保持完美身材有幫助,讓你的體重慢慢往下降。
2、玉米
玉米在生活中也是非常常見的粗糧食物,營養價值豐富,含有大量膳食纖維以及維生素等,能夠幫助加快人體內部新陳代謝,促進毒素垃圾排出玉米,也被稱為減肥的高手能夠起到燃脂的效果,經常用玉米代替一部分主食,幫助增強飽腹感,體重慢慢往下降。
3、土豆
正在減肥期間的人也可以把土豆端上飯桌,土豆雖然含有的澱粉比較高,但是飽腹感非常強,能夠控制總熱量的攝入,並且土豆當中含有大量的膳食纖維,有助於加快腸胃蠕動,促進脂肪的燃燒與消耗,幫助你保持身材,但是一頓飯不能吃太多。
白開水裡加「一物」,被稱為「天然刮油機」
水是身體最好的排毒劑,減肥期間保證充足水分的攝入至關重要,也可以在白開水裡加入冬瓜荷葉茶,冬瓜本身熱量非常低,能夠預防脂肪堆積含有鉀元素,消除水腫有助於利尿消腫,膳食纖維非常高,加快腸胃蠕動,緩解便秘;
《本草綱目》記載:荷葉升發陽氣,去脂瘦身。出現便秘的情況,也可以經常用荷葉泡水喝,加快身體代謝,排出宿便還能減少有害物質殘留。