易長胖的「主食」公布,白米飯不算啥,勸你少碰,別等肥胖才著急

2020-12-20 鑫源醫生

每個人都想追求完美的身材,女性追求前凸後翹,男性追求健壯帥氣。然而在日常生活中,我們常常發現,有的人他每天吃的東西並不多,但是依然每天都在長胖。這主要是因為他沒有選對正確的主食,攝入容易長胖的主食佔每天飲食的比例較高的話,儘管每天吃得很少,但依然每天都會長胖。

一、這些易長胖的主食勸你少碰別的,長胖了才著急!

炒麵

筋道的麵條,配上多種多樣的蔬菜肉類以及美味的醬料,炒麵用豐富的口感和誘人的調味吸引了大量食客。但在我們大快朵頤的同時,我們也在攝入大量的油脂,鹽分和糖分。因為在製作過程中會放入大量的油脂,在高溫炒制麵條的同時,油脂釋放出更多的熱量,這樣會導致在一份炒麵中含有大量的熱量!

2、水餃

作為中華傳統美食中具有代表性的水餃,在大江南北都廣受人們喜愛。但是小小的水餃中含有的熱量卻非常高,以我們常吃的豬肉大蔥餡水餃為例,20克左右的豬肉大蔥餡水餃,就含有50卡路裡,而我們每頓只要吃20~30個水餃,一頓飯攝入的熱量嚴重超標,長期使用會使身材越髮長胖。

3、煎餅

在每天清晨去上班的路上,許多上班族會選擇買一份煎餅作為早餐,認為又有餅,又有肉又有菜的煎餅,營養豐富,適合早餐的需求。然而在製作煎餅的過程中會使用大量油脂,同時做煎餅的食材往往含有較多的調味品,長期使用會增加身體的代謝負擔!

4、涼皮

很多人認為涼皮中的熱量較少,然而這種觀點是錯誤的。涼皮主要由麵粉製作而成,在製作過程中會加入各種各樣的調料和大量的紅油。據研究表示吃一碗涼皮相當於吃了5碗白米飯。所以涼皮也是一個極易讓人長胖的主食。

5、雞蛋灌餅

在製作雞蛋灌餅的過程中,麵粉製成的餅皮要置於熱油中煎炸,並且在麵皮中還要灌入熱量較高的雞蛋,加上本身熱量就很高的餅皮,一份雞蛋灌餅的熱量遠超吃同等體積的白米飯所攝入的熱量。

所以在日常生活中,我們要儘量減少以上幾種熱量較高的主食的攝入。除此之外,我們應該選擇飽腹感較強,同時脂肪含量較少的主食來代替日常主食的攝入。

二、減肥期間,如果食用以下幾種主食,減肥將會更加輕鬆。

1、全麥製品

全麥製成的饅頭麵包等主食中,膳食纖維含量很高,使用它們可以促進我們腸胃的蠕動,加快體內毒素垃圾的排出。同時消化全麥饅頭或麵包等製品也有助於促進脂肪的燃燒和消耗,可以達到更好的減肥效果。長期使用全麥製品作為主食,對於保持完美身材有極大幫助

2、玉米

在日常生活中,玉米也是很常見的粗糧食物。玉米中營養價值豐富,含有大量的膳食纖維和維生素。使用玉米可以加快人體內部代謝水平,促進毒素垃圾的排出。所以玉米也被減肥人士稱作為減肥的好幫手。用玉米代替一部分主食,可以讓我們得到很好的飽腹感的同時,收入較少的熱量,幫助我們減肥。

3、土豆

和玉米相同,土豆也有較強的飽腹感,所以雖然土豆中澱粉含量也比較高,但在攝入同等體積的主食時,吃土豆帶來的飽腹感遠比吃米飯帶來的飽腹感更強。同時土豆中也含有大量的膳食纖維,可以促進人體代謝水平,促進脂肪的燃燒和消耗。

雖然健康的主食熱量較低,但大量攝入時也會造成攝入的熱量過多,從而引發肥胖。所以在減肥過程中還是應該少吃主食,多運動,多吃蔬菜水果,保證蛋白質的攝入,不吃脂肪。「管住嘴,邁開腿」才是減肥的真正要義。

相關焦點

  • 易長肉的「主食」公布,白米飯不算啥,勸你少碰,別等發胖才著急
    現在女性多半會出現肥胖的情況,主要原因與愛吃美食有關係,如果你正在減肥期間選對正確的食物才是關鍵。 主食是我們生活中不可缺少的食物,但是在減肥期間,如果你經常吃以下這幾類主食,往往就會導致身材越來越胖晞,望你能管住嘴。
  • 減肥主食有講究!牢記「4吃、3不碰」,燃脂瘦身,或能變身瘦美人
    牢記「4吃、3不碰」,燃脂瘦身,或能變身瘦美人4吃玉米。說起玉米,相信大家都是非常熟悉的,這作為常用的一種粗糧食物,營養價值豐富,其中富含膳食纖維,能夠提高腸胃蠕動功能,促進毒素排出。加速體內毒素垃圾的排出,而且還可以幫助促進體內脂肪的燃燒與消耗,起到燃脂瘦身的功效,所以常吃一些燕麥,有助保持好的身材,讓你變身瘦美人。3不碰漢堡。
  • 不瞞你說:這4種調味品,也許比吃油炸食物還「易長胖」,請少碰
    但是,像一些調味品,攝入過多的話,反而影響個人健康,也會造成肥胖的情況。相信多數人都知道,吃一些油炸食物,就會導致熱量攝入過多,造成越吃越胖的問題。但殊不知,像以下幾種調味品,也許比吃油炸食物還易長胖,勸你還是管住嘴為好。
  • 最容易發胖的主食,白米飯不算什麼,這些食物才應該少碰
    很多人喜歡吃各種美食,長期吃會導致肥胖等問題,如果是正處於減肥階段,更應該正確選擇食物,並且要有正確的飲食習慣。對於我們來說,主食是不可缺少的,但是如果長期吃下列食物反而會造成身材越來越胖,希望你能少吃下列食物,管住嘴。
  • 最長肉的「主食」排行榜,白米飯靠邊站,榜首或堪比喝油,快住嘴
    可能很多女性減肥期間,最糾結的就是主食的攝入,說起主食,相信多數人首先會想到白米飯,而白米飯碳水化合物含量也是相對比較高的,過多食用的話,也會造成肥胖的問題。但是,真正長肉的主食,也是並非白米飯,像以下幾種食物,如果管不住嘴的話,可能讓你越吃越胖。
  • 比白米飯還「長肉」的主食,減肥人士儘量別碰,希望你能管住嘴
    而主食像大米、麵條、饅頭等食品中的含量是比較大,這些食物可以管飽,避免人們總是出現飢餓的情況。但這些食物中的糖分等物質的含量是比較高的,當過多的能量轉化不了的時候,很容易出現脂肪堆積,導致肥胖的情況出現。「胖」是誰都不想承受的。它不僅會增加身體各個器官的運轉負擔,還會導致人們的身材走樣,變得不好看,不美觀。
  • 夏天最長肉的主食,除了白米飯外,這三種食物寧願餓著也別碰
    像短袖、吊帶裙、牛仔短褲之類的衣服,勢必將你的胳膊大腿露出來。如果春天不瘦身的話,那露出的可就是贅肉了。大家都說吃主食會胖,但主食可不是只有白米飯哦。誠然白米飯是碳水化合物,所以健康營養師們一般會建議大夥少食多餐,不要過量攝入米飯,否則將會讓你體內的脂肪快速堆積,最終轉變為贅肉和肥肉。
  • 易長肉的「主食」來了,米飯算個啥,儘量少吃,胖了著急就晚了!
    當然說到女性減肥就不得不會出現「肥胖」這個詞。 其主要的原因還是與大量的美食與高熱量食品聯繫在一起,如果你想要減肥或者正在減肥的路上,選擇一個正確合理的飲食習慣是減肥道路上至關重要的一步。在生活中,一日三餐中主食是必不可少的食物以及身體能浪來源。但是在減肥期間,如果不對以下主食加以克制,往往會導致身材的越來越胖,管住自己的嘴成為減肥道路上至關重要的一步。
  • 易長肉的「素食」公布,勸你趁早撤離飯桌,別等發胖才著急
    好的身材不僅有助於彰顯一個人的魅力,更有助於身體健康,所以在減肥期間大多數人都會選擇素食,葷食很少碰。多數人可能不了解,有一些看似是素菜的食物,其實更容易導致油脂攝入體內過多也會使身材越來越胖,所以容易長肉的速食已經公布了,希望你能趕緊管住嘴,不要等到發胖才著急。
  • 吃了容易「長肉」的主食,一對比發現米飯不算啥,最後一種很火!
    但是我們現在的生活水平是越來越好了,基本上是不愁吃不愁穿,想吃什麼就吃什麼,但這也就導致了有很多人變得「肥胖」起來,很是影響美觀。那麼,你知道吃哪些東西才容易長胖嗎?專家告訴你,米飯根本不算啥,這幾種主食吃了才會長肉!
  • 比吃肉還「易長胖」的5種水果,若管不住嘴,難怪你瘦不下來
    但殊不知,其實日常生活中,有些水果可能比吃肉還要長胖,如果你常吃的話,難怪你一直瘦不下來,希望你提前了解。比吃肉還「易長胖」的5種水果,若管不住嘴,難怪你瘦不下來榴槤。因為榴槤中的脂肪和熱量都是非常高的,也許比吃肉還易長胖,如果想要通過吃榴槤這種水果來達到減肥的目的,可能一直都瘦不下來,希望你快住嘴。荔枝。荔枝這一種水果,屬於一種高糖分的水果,對於減肥期的女性朋友來說,還是趕緊管住嘴,這種高糖分的水果,大量食用,就會影響人體正常的代謝。
  • 溫馨提示:這5種水,也許比隔夜水「傷身」,勸你少碰為妙
    其實除了隔夜水之外,像以下幾種水,才是真正不能喝得,也許比隔夜水要傷身,勸你趁早遠離。溫馨提示:這5種水,也許比隔夜水「傷身」,勸你少碰為妙溫度過高的水。可能很多人在平時出現感冒,或者是腸胃不適的情況,經常會喜歡多喝熱水,這也成了一種「萬能水」。
  • 「垃圾食品」排行榜,方便麵不在其中,請趁早拉黑,少碰為妙
    方便麵只不過是營養單一,並不是真正的垃圾食品,像以下幾種食物,才是真正的垃圾食品,勸你還是少碰為妙。「垃圾食品」排行榜,方便麵不在其中,請趁早拉黑,少碰為妙油炸食品。多數人愛吃一些油炸食物,雖說香脆可口,但是其中的油脂含量非常高,大量食用,不僅會造成肥胖的情況。而且,在油炸過程中,也會產生大量的有害物質,從而就會對身體造成嚴重的影響,所以,像這種油炸食品,才是真正的垃圾食品,勸你還是趕緊拉黑,少碰為妙。罐頭類食品。
  • 最長肉的5種主食,白米飯排不上號,這些你可能天天都在吃
    最長肉的5種主食,白米飯排不上號,這些你可能天天都在吃在美食麵前,女生都抵不住誘惑,本來要減肥,結果越吃越胖。很多人減肥,都是餓肚子,就吃點蔬菜沙拉,特別是白米飯,減肥的時候一點都不碰。都說白米飯的熱量高,吃了容易長胖,所以很多人不吃白米飯,用其他食物代替主食。但其實很多我們覺得吃不胖的主食,往往比大米飯還容易長胖。以下最長肉的/5種主食,白米飯排不上號,這些你可能天天都在吃。
  • 最長肉的「主食」已公布,米飯靠邊站,模特從來都不吃,趁早忌口
    最長肉的「主食」已公布,白米飯靠邊站,模特從來都不吃,趁早忌口⑤炒米雖然米飯排不上號,但是以米飯作為主要原料的炒飯可是能排上榜的。如果你經常吃雞蛋灌餅也會造成人體肥胖,甚至會損害了健康,勸你不要這樣吃,或許更有助於受傷也能夠減少有害物質攝入。②水餃水餃也是比較傳統的一種美食,別看餃子小小個,熱量卻是不低的,而且在生活中,很多人可能偏愛一些豬肉大蔥的餃子。
  • 減肥就不能吃主食?營養師:主食和肥胖的關係是這樣的
    不知道什麼時候開始,主食和發胖聯繫到了一起,以至於很多擔心發胖的人都不吃主食了。那麼主食和肥胖之間到底是什麼關係呢?引起肥胖的原因很多,遺傳體質、情緒心理、飲食習慣、生活習慣、疾病藥物等,都有關係。但不管是什麼原因,肥胖最根本的原因是吃進去的食物熱量大於消耗的熱量。
  • 坦白說:真正要少碰的是這4物,可別輕視
    說起糖尿病,相信大家都不陌生,這是常見的一種代謝性疾病,而且被人們稱為「富貴病」。這與日常飲食和作息習慣不規律有著密不可分的聯繫。而且,對於一些糖尿病患者來說,如果血糖升高,不在於調控的話,也會誘發多種併發症,危害到身體的健康,所以在生活中,千萬要注意適當的調理。
  • 長肉最「厲害」的4種主食,經常吃等於「喝油」,最後一種正火爆
    無意中看過這樣一段話:「一日三餐,不管我吃了多少東西,如果沒吃上主食,就感覺這一天就沒吃過一頓正經飯,不落胃。」由此可見,主食對於我們日常生活的地位。然而,隨著生活水平的提高,肥胖的人群越來越壯大,不少減肥人士開始對它避之不及,開始了低碳、少碳的飲食方式。
  • 「垃圾食品」名單被列出來了,泡麵漢堡不算啥,勸你再饞也要少吃
    其實和真正的「垃圾食品」相比,泡麵漢堡真的不算啥。我們先來說說漢堡,漢堡當中食材的種類還是挺豐富的,有肉,有蔬菜,還有五穀雜糧,營養還是比較全面的。如果是用全麥麵包做的漢堡,當中夾的是少油的肉餅和蔬菜,其實吃起來並不會對身體造成不好的影響,反而能夠滿足人體對熱量的需求。