減肉最狠的5種主食，排名第1的是它，做早餐包鬆軟鮮香，吃上癮了。五一長假即將到來，再過5天就是立夏節氣了，立夏的到來，也標誌著已經正式進入夏天了，氣候越來越炎熱，短褲短裙已經開始穿起來了，經過了一整個冬天和春天的脂肪囤積，再不減肥，夏天穿裙可就與你無緣了。當然減肥也不是一天兩天的功夫，需要一個長久堅持的過程，光靠絕食減肥是不可取的，不僅傷害健康，而且還很容易反彈。現在減肥除了要適當的運動之外，飲食上講究吃輕食減肥餐。
所謂的輕食減肥餐指的是在一定熱量限制內，選擇飽腹感強的食物。讓每日飲食所攝取的食物種類儘量符合三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維）。既能填飽肚子又不容易長胖，主食肯定是不能少的，公認的減脂最狠的五種主食依次是：全麥麵、燕麥、玉米、蕎麥、土豆。排名在第一的是全麥麵，它是由整粒的小麥（小麥種籽）磨製而成，保留了糠層和胚芽，也保留了營養。含有大量的纖維，它能協助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養的同時，還能排除體內廢物，對健胃清腸防便秘很有幫助，熱量也不高，多吃既能飽腹，還不會長胖。
全麥麵的吃法也有不少，我們家最喜歡拿它來搭配麵粉一起揉成麵團，做包子饅頭吃，味道特別香，又營養健康。這裡要分享的全麥麵吃法是：包菜蝦皮全麥包子。用全麥麵和麵粉一起做的麵皮，包菜和蝦皮做的包子餡料，蒸出來的包子表皮鬆軟餡料清脆鮮香，滿滿的都是料，熱量超級低，還帶有全麥的清香，當早餐包吃上癮了。減肉最狠主食，排第一是它，做成早餐包，滿滿都是料，熱量超級低。接下來一起來看看詳細做法吧。
【蝦皮全麥包子】
準備食材：麵粉適量、全麥粉50克、水150克、酵母3克。
餡料配料：包菜一顆、冬菇適量、蝦皮適量。
1、準備一個大盆，盆裡加入適量的清水，加入酵母拌勻。
2、再加入麵粉和全麥粉一起，攪拌成面絮狀。
3、接著揉成麵團。蓋上溼布發酵至兩倍大待用。
4、趁著麵團發酵的功夫我們來做餡料的部分，包菜洗淨切碎加入1勺鹽，攪拌均勻。
5、接著醃出水，再擠乾菜汁待用。（包菜水分多，醃製出水後再做餡料，這樣吃的時候口感更脆）。
6、加入泡發洗淨切碎的冬菇粒，洗淨的蝦皮，加入適量的生抽、少許蠔油、少許胡椒粉一起攪拌均勻待用。（這裡不需要額外加鹽了，因為包菜我們已經加鹽醃製過了）。
7、發酵好的麵團揉排氣，揉至光滑，均勻分成10等份。
8、用擀麵杖擀成一個中間厚四周薄的麵皮，包入適量餡料，收口捏好即可。
9、剩下的麵團也是同樣的方法包好，墊上油紙防止粘鍋，放入蒸籠內繼續發酵至兩倍大，鍋上汽蒸20分鐘，關火燜5分鐘即可。
出鍋裝盤即可上桌享用，這樣一道家常版的：包菜蝦皮全麥包子就做好啦。這樣做出來的包子皮蓬鬆柔軟，帶有全麥的清香，裡面的餡料有包菜的清脆，蝦皮的鮮香，非常開胃好吃又助消化，關鍵是熱量還不高，滿滿都是料，多吃也不用擔心會長胖，做法也很簡單，適合全家人一起享用。簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。
Lily美食談烹飪小貼士：
1、麵粉和全麥粉的比例大家可以根據需調整，也不能全是全麥粉那樣麵皮容易散，這裡是麵粉250克、全麥粉50克的比例。
2、餡料的部分根據個人喜好來搭配，如果擔心長胖就不建議用肉餡了，蔬菜餡也更健康美味，關鍵是熱量還不高。
3、包菜這裡需要提前用鹽醃製脫水，因為包菜的水分很多，脫水後的包菜用來做餡料，吃起來口感更清脆。