導語：不知道什麼時候開始，高尿酸這一症狀逐漸出現在我們的生活中，除了耳聞，身邊檢查出高尿酸的例子也是層出不窮，年紀輕輕就出現尿酸超標的人比比皆是，而發生這種情況的原因，其實和我們的生活飲食習慣密不可分。
稍微了解高尿酸的朋友可能會知道，高嘌呤物質代謝紊亂，是導致尿酸升高的「罪魁禍首」，但是除了高嘌呤食物以外，還有一些嘌呤含量並不高的食物，也會讓我們的尿酸難以控制，今天就讓我們來認識一下這些食物，儘量挑著吃。
高尿酸的朋友，少吃3種水果，少碰3種蔬菜，尿酸或許聽話些
少吃3種水果
1、榴槤
榴槤雖然本身比較臭，但口感軟綿同時還有幫助提高免疫力的作用，但如果你體內尿酸值過高的話，榴槤這一食物，希望你還是少吃為好。榴槤本身含有熱量較高，更是被稱作「肉食水果」，多餘的熱量在體內沉積，會慢慢地慢慢地轉變為脂肪，從而降低代謝組織對尿酸的處理，因此如果想讓尿酸更好的得到控制，榴槤希望你尿酸值安全後再吃。
2、無花果
無花果又被稱為「生命之果」其中含有的營養豐富，正常人群吃並無大礙，甚至還有提升免疫力通便潤腸的作用，但無花果高尿酸人群還是要少吃為好，無花果含有的果糖含量高，是桃的20倍、梨的4倍，和蜂蜜含有的果糖相差無幾，果糖對於高尿酸人群而言，大量的接觸會減少代謝組織對尿酸的處理，使尿酸不能夠正常的被排出體外，不斷的沉積升高，因此無花果還是不接觸最好。
3、甜瓜
甜瓜又稱為香瓜，冰鎮切塊後的香瓜被大多數人喜愛，同時香瓜也有助於緩解便秘、清除火氣。甜屬於寒性水果，經常吃甜瓜容易使身體著寒，特別是高尿酸患者，如果身體著寒的話，血液中飽和的尿酸很容易就會析出結晶，從而增加關節的磨損，拉近與併發症的距離，因此如果你愛吃甜瓜的話，想要尿酸更好調理，希望你能及時住口。
少碰3種蔬菜
1、豆芽
含有嘌呤物質高的食物不僅僅只有肉類，一些豆製品如豆芽等蔬菜含有的嘌呤物質同樣高，不管是白豆芽或綠豆芽，經常吃容易使體內的尿酸值升高，因此生活中都要不能吃，除了豆芽外、腐竹、豆腐、豆漿的食物也要減少接觸。
2、韭菜
韭菜可以說是大部分男性朋友愛吃的食物，用來炒菜或是燒烤或是包餃子，味道都是很香的。韭菜雖然含有的嘌呤物質較低，但是它含有較多的草酸物質，同樣也是高尿酸人群應該提防的，草酸在被吸收以後，會和人體中的鈣產生中和反應，從而析出草酸鈣物質，隨著草酸鈣的不斷沉積，關節的磨損越來越嚴重，最終就會誘發痛風等高尿酸併發症，因此韭菜要少吃。
3、香菇
香菇無論是炒菜或是煲湯，只要有它香味就不會少，香菇也是大部分人都較為愛吃的一種菌類食物，但香菇同樣是屬於高嘌呤的食物，經常吃會影響體內的尿酸值，因此如果你愛吃香菇的話，還是應該儘快遠離為好。
尿酸值超標如何調理？生活中做好2件事，尿酸或會回歸安全值
1、尿酸「小掃帚」：試試降尿酸茶
體內的尿酸值超標不知道如何調理？其實調理最簡單的辦法也一直被我們忽略，那就是多喝水。給身體補充水分促進排尿時尿酸70%的代謝方式，同時還能改善身體的新陳代謝。《本草經疏》中記載：用桑葉、梔子、馬齒莧、玉米須、菊苣、青果等食材放入茶壺中加水泡煮，有助於改善體內的尿酸值過高，而這類方法也一直流傳至今，被大部分中醫師傅所推薦，藥食同源原理如下：
菊苣、青果：清熱清肝、解毒消腫，含有菊苣苷幫助體內的尿酸，青果能夠降低體內火氣，有條理尿酸濃度的幫助作用；
桑葉、馬齒莧：疏散風熱，含有生物鹼、蘋果酸、脂肪酸等營養物質，有助於預防高尿酸併發症、改善代謝環境；
梔子、玉米須：降火補水、清熱利尿，給身體補充充足的水分，平衡尿酸濃度，同時改善排尿阻礙，更完全的排出尿液降低尿酸。
煮茶所需的食材其實並不難找，但對食材的處理上可能較為麻煩，常常沒空在家煮茶，或是不會處理食材的人群，可以選擇一款炮製好的茶包，攜帶方便空閒之餘花幾分鐘時間溫水衝泡即可飲用，更方便調理尿酸。健康值得您的一些付出。
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2、多做運動
調理尿酸分為改善飲食和改善代謝兩大部分，生活中管理好自己的飲食習慣，減少了嘌呤的攝入量，那麼我們就應該多進行一些有氧運動，來加快我們的新陳代謝，促進尿酸排出。高尿酸的人群空閒之餘可以多嘗試進行一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、爬山等。