導語：高血壓相信大家都不陌生，這是由於血液對血管壁的壓力過大所導致的各種心腦血管疾病。正一般情況下，收縮壓為120-139mmHg和（或）舒張壓為80-89Hg、150/100mmHg這個數值，如果處於這個數值範疇，那麼病情並不是很嚴重。但是如果還是不加以控制的話，那就會帶來很大的傷害。
一、這3個不好的習慣，很容易刺激血壓上升，希望你早日改掉
1、長期抽菸
長期吸菸不僅會使煙霧中的焦油和各種有害顆粒進入到自己的肺部，給肺部帶來相當大的壓力，而且香菸中的尼古丁會進入我們的血管，傷害血管的內皮，最後導致血液循壞失常，進而使血壓上升。
2、長期飲酒
我們都知道喝酒傷肝，但是你知道酒精對血管的傷害也很大嗎？酒精的代謝產物為乙醇，這種物質對血管的刺激很大，如果我們有長期喝酒的習慣，那麼這種物質就會長期存留在我們的血管中，最後導致血管損傷，繼而影響血壓的正常。
3、長期熬夜
現代社會，熬夜已經成為常態。但其實這個壞習慣打破了我們自身正常的生理規律，極大地增大了我們人體各種器官因無法正常休息而過勞死的風險。而且隨著年齡的增長，血管的功能也在慢慢老化，如果再加上熬夜導致的血壓升高，那只會讓我們的身體雪上加霜。
二、高壓150，低壓100，已經進入一級高血壓，三種方式幫你調整
1、明確血壓的範疇
想要有效降低高血壓值，首先得弄清楚自己的血壓處於什麼範圍，正常的高血壓範圍在（收縮壓為120-139mmHg和（或）舒張壓為80-89Hg），一級高血壓範圍在（收縮壓為140-159mmHg和（或）舒張壓為90-99Hg），二級高血壓範圍到（收縮壓為160-179mmHg和（或）舒張壓為100-109Hg），三級高血壓範圍到（收縮壓≥180mmHg和（或）舒張壓為≥110Hg），要知道高血壓級別不同，治療方式和藥物也是不同的。
2、改善生活習慣
即使處於一級高血壓也不要過於驚慌，只要養成好的生活習慣，就可以對自己的血壓值進行很好的控制。除了在生活中儘量選擇沙坦類和普利類的藥物，我們還可以多吃一些新鮮的瓜果以及膳食纖維比較高的食物，這樣我們的血管舊會更加流通，血壓也就會更加趨於正常值。
3、醫生建議：高血壓患者，一定要多多喝水
不管是高血壓、高血脂還是高血糖，日常多喝水都是必不可少的，因為多喝水可以通過稀釋作用降低我們血液的濃度，加快血液中垃圾的排出。同時如果我們以茶代水的話，那麼效果會更加好。《黃帝內經》中也有明確記載，蒲公英，羅漢果，甘草，百合，金銀花、苦丁等食材按照科學比例配伍後衝飲，可以起到清血管、降血壓的良效。這個小食方現在被很多老中醫廣為推廣，用古人的藥方證明是效果明顯的。
蒲公英：維生素a維生素C和鉀元素含量非常高，屬於藥食兼用的食材
羅漢果：葡萄糖果糖以及多種維生素含量很高，毒性極小，治療咽喉腫痛，止咳利咽的效果十分突出
百合：可以食用也可以藥用，蛋白質含量很高，同時還含有脂肪和還原糖以及生物鹼，具有養心安神、潤肺止咳的功效
如果高血壓正是你現在頭痛的問題，那一定要嘗試一下這個小食方，花小价錢就能給自己的身體帶來大的作用，何樂而不為呢？
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結語：高血壓患者平常一定要堅持做定期體檢，根據醫囑使用適合自己的藥方。高血壓要早發現、早診斷、早治療，還要注意後期做好對血壓升高和預防併發症的工作，再堅持平常多喝水，多吃些降血壓食物，相信你的血壓就可以得到很好的控制