生命在於運動，說起運動，可能大家會想到跑步，去健身房之類的，但是現在的生活和工作的壓力都比較大，很多人都是嘴上說著運動，但身體卻跟不上節奏。但是自從朋友圈等一些手機軟體有了步數排行榜之後，很多人就以每天的走的步數為榮了，特別在意自己是否在前三名，因此每天走路的運動量很快增加了，但是走路的步數越多，身體真的就會更健康嗎？看完下面的一個案例，你可能就不這麼想了。
有關報導說到，一對55歲的夫妻，因為雙方體重都有點偏重，體內的血糖也不是很穩定，但是高強度的運動身體承受不來，於是他們選擇了走路的運動方式，既有助減肥也有助降糖，夫妻倆每天都會堅持走一萬步，但是一段時間過後，膝蓋卻扛不住了，受損嚴重，倆人竟然還住進了醫院。
所以有此我們可以得知，走路雖然有益健康，但是也要在合理的範圍內，尤其對於中老年人來說，各項身體技能都在衰退，更要量力而行。現實生活中也有很多人為了朋友圈步數的排名而盲目的走路鍛鍊，自己明明很累，但還是會堅持完成目標，其實這發呢若是再給身體施壓，對膝蓋的損傷是很大的，每走一步，膝蓋就會伸縮一次，承受的壓力越來越大，膝蓋會老化得更快。
那麼，到底每天走多少步，才是在養膝蓋呢？
由於年齡、體質的不同，不同人群每天走的步數也不是完全一樣的。可能對於年輕人來說，每天一萬步很輕而易舉，但是每天走好幾萬步的話，可能膝蓋也會承受更多的壓力，容易提前老化。對於中老年人來說，因為年齡在增長，但是體內的骨質鈣質等營養物質都在逐漸的流失，膝蓋也會慢慢的退化，所以日向玩不就不太合適了，建議大家每天的步數保持在6000步左右即可，既達到了鍛鍊身體的目的，也不會回膝蓋造成太大的損傷，反而膝蓋還會更加有活力，老化的速度或能減慢。
在走路的過程中，我們的步數也不是從始至終都是恆定的，身體是會進行自我調節的，所以打擊熬夜沒必要為了達到這一個步數去可以改變自己的步伐，那樣反而會很不自然，走路的數量雖是達到了，但是卻沒有質量，也比較容易傷身，所以走路也是需要大家正確的科學的去走的。
在你過飽或者過飢的時候，不要立即的走路運動，比如剛吃完飯，此時腸胃在緊張地進行消化工作，這時候立即走路來幫助消化，反而是好心辦壞事，會加重腸胃的負擔，建議大家飯後半小時左右在運動；很餓的時候也不要立即走路鍛鍊，本身能量就缺乏了，這只會消耗更多的能量。
走路的姿勢也要注意，不可含胸駝背，不然即使膝蓋沒受損，可能腰背卻出問題了，豈不是顧此失彼了，而且這樣走路還容易發生意外，對身體健康更不利。
由此看來，人每天走路在6000步左右，是比較有利健康的，走得過多，反而是在給身體施壓，容易損傷膝蓋，大家還需正確科學的走路鍛鍊，身體才會更健康。