眾所周知，生命在於運動。說起運動，可能很多人就會想到跑步、去健身房了，但是有一項最簡單也最常見的運動卻被大家忽視了，那就是走路！人每天都需要走路，但是現在可能很多人已經習慣於享受公交、私家車等交通工具帶來的便捷了，每天走的路也越來越少，其實走路也是一種很好的養生方式。
但是也有人認為，走路太多也不好，很容易傷害到膝蓋，尤其是對於中老年人來說，還容易發生潛在的健康威脅。這一說法，似乎和大家一致提倡的生命在於運動有些背道而馳了，那麼，日從萬步，真是膝蓋先扛不住，慢慢的會「毀全身」嗎？
日行萬步，真的很傷膝蓋？
每天走一萬步，相當於走六七公裡的路程，其實消耗的體力和能量是明顯的，但是對於不同年齡段的人來說，可能產生的影響也不一樣。對於年輕人來說，一天一萬步甚至幾萬步，可能都比較輕鬆；但對於中老年人來說，可能就有點傷身了，尤其是膝蓋關節處比較容易受損。
因為中老年人的血液循環和新陳代謝的速度都比較慢、體內的鈣質和骨質流失的也比較快，各項身體機能其實都在逐漸的衰退，長時間的行走的話，可能不僅加快關節、膝蓋的老化速度，還容易增加心臟的負擔，對中老年人而言，日行萬步可能就不是在養生而是在養病了。
那麼，究竟每天走多少步，才最有利健康呢？
一般來說，中老年人每天走路的步數控制在6000步左右其實就可以了。6000步相當於3-4公裡的步行距離，於每天進行半小時中等強度的運動量差不多，而且走路更舒緩一些，比較適合中老年人，既達到了鍛鍊的目的，也不會對身體造成太大的負擔，不容易傷膝蓋，相反，適度的運動，其實是在養膝蓋。
我們走路的步伐一般都是比較恆定的，身體也會主動的調節，所以也沒有必要為了達到這個步數，就改變自己的步伐速度。走路也不是瞎走的，正確走路有益身體健康，但若是不了解一些注意事項，可能也還是在傷身。
走路的注意事項，也望周知
過飽、過飢的時候不宜走路。剛吃完飯就外出散步，是很容易腹脹、消化不良的，因為這時候胃部正在的緊張的對食物進行吸收和消化，血液也會像胃部集中；而太飢餓的時候，比如很多人早起後會先晨練，之後再吃早餐，但是早晨空腹就運動了，比較容易發生低血糖，尤其是中老年人，甚至還可能暈倒。
走路也要注意正確的姿勢。坐有坐相，站有站相，走路不要再低頭玩手機或者含胸駝背的，應該要抬頭挺胸，按照平日正常的步伐就可以。長期的含胸駝背的走路，即使膝蓋不會受傷，你的頸椎也會受傷，顧此失彼，依舊是有害健康的。
綜上所述，日行萬步對於年輕人來說，或許輕而易舉，也不容易傷身，但對於中老年人而言，就容易傷膝蓋了。一般來說，中老年人每天的步數控制在6000步左右其實就可以了，當然也可以根據自身體質來調整，並要注意走路的一些注意點，正確走路，才最有利身體健康。