最近，網友@小小月 和香菇妹吐槽說，買的代餐粉沒用，吃了一斤都沒瘦，還胖了一點點！
香菇妹在超市發現了同款青汁
@小小月 買的代餐粉就是上述這款「青汁」，據說是一種健康的網紅食品，流行了很久。價格不算便宜，一盒88元，每盒有50包。
在某寶上，類似的青汁產品都會打出「代餐粉」來吸引消費者，但實際上，青汁在日本只是一種膳食補充劑，為日常蔬菜攝入不足的人平衡營養用。
疫情期間長胖多次上熱搜
不過香菇妹完全理解@小小月 的心情。疫情宅家期間，誰不是胖成了球呢？
前有8歲女童疫情期間在家3個月胖了16斤，膽固醇、尿酸統統超標；後有香菇妹本人疫情在家一周胖了6斤到現在都沒減下去。哎，這都是多麼痛的領悟。
作為一個對自己還算有那麼點追求的人，香菇妹決定馬上減肥。畢竟三月不減肥，四月徒傷悲；四月不減肥，天天徒傷悲。於是，香菇妹下單了最近很火的代餐粉。
什麼是代餐粉？
據百度百科介紹，代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品，集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身。
在香菇妹的理解裡，代餐粉，顧名思義，代替正餐的粉。餓了來兩勺，「噸噸噸」下肚，看起來頂餓又健康，重點是據說可以不用跑步就變瘦，簡直是一款寫滿了「人生必買」的產品。
看，減肥就是so easy。不過代餐粉真的靠譜嗎？能抗餓多久？口感是不是難以下咽？真的能減肥嗎？
別著急，香菇妹幫你嘗一嘗。
01
呃！就是牛奶麥片
鑑於這段時間溼氣較重，香菇妹選了一款利於祛溼的紅豆薏米代餐粥。
作為網紅品牌，這一罐的包裝是蠻不錯的。白色的瓶身橙色的蓋，蓋子裡層有半層的塑料紙，輕輕往上一提，封口就開了，很方便。
來看看配料表。燕麥片、紅藜麥片、赤小豆、枸杞等看起來非常健康。
打開包裝，是一股濃鬱的穀物味兒，粉質看起來還算細膩，肉眼能清晰地看到燕麥片、紅小豆、枸杞。
根據說明書，香菇妹取3勺（約40g）代餐粉配上250毫升熱水，充分攪拌均勻，靜置3-5分鐘後開動。
衝泡過程中一股濃鬱的牛奶燕麥味兒撲鼻而來，這讓人的心微微落地，心想應該不會很難喝。
事實證明，雖然顏值不太行，但是味道還可以，就像是一杯濃稠的牛奶燕麥，奶香味很足，但是沒有紅豆薏米的味道和口感，甜味大概在奶茶的3分甜左右。
02
餓！餓起來要人命
懷著半信半疑的心態，香菇妹開始了為期兩天的「代餐」之旅。
第一天，13點喝了代餐粥覺得還挺飽，到16點左右開始想吃東西（不確定是饞還是餓），17點左右已經餓得前胸貼後背了。
第二天，11點30分吃了代餐粥，到14點左右就已經餓得不行。鑑於前一天的痛苦經歷，在接下來的三個小時裡，香菇妹默默吃掉了事先準備好的半瓶小餅乾、一塊蒸蛋糕。
一下午吃了半瓶小餅乾
就我個人而言，這款代餐粥的抗餓時間在2.5小時~3小時左右，建議作為早餐食用。不然餓意如山倒，很容易通過不斷進食導致攝入更多的能量。
香菇妹還在網上搜到了這款代餐粥及另一款網紅代餐粉的評論。有網友表示，真的瘦了（不過吃一頓螺螄粉就重回來了）！
網友評論
03
額！代餐真的能減肥嗎？
目前，香菇妹對代餐粉/粥的減肥效果還是抱有懷疑態度的。
根據這款代餐粥的營養成分表顯示，每100g產品產生能量1650千焦，每次食用40g即攝入660千焦，約158大卡的熱量。（如果香菇妹算錯了還請多多包涵~）
要知道，一碗100g米飯約等於116大卡，再配上煎炸烹煮的各種美味，一頓正餐下來攝入的熱量絕對比代餐產品提供的熱量多很多。這樣比起來，代餐產品確實很利於「減肥」。
但是，畢竟代餐產品帶來的是瞬間的飽腹感，在2-3小時之後，飢餓感會來得非常兇猛。處於想要減肥狀態下的人，在感覺到飢餓之後不會選擇進食。在這種情況下，代餐減肥其實約等於「節食減肥」。
然而，在香菇妹的字典裡，通過餓肚子減的肥都是耍流氓。
對此，你怎麼看呢？
你覺得代餐粉等相關代餐產品都是智商稅嗎？
文字| 慄醬
胖了不少的輪班小編| 國民慧姐