生活水平有了一個極大地提高之後，肥胖問題也隨之而來，越來越多的人都開始積極地進行減肥的事業。
說到減肥的話基本上是7分吃三分練，如果在飲食方面多加克制的話，也能夠有效的保持體重，起到一個減肥的效果。另外如果加強鍛鍊的話，會讓減肥的效果事半功倍，說到減肥運動的話，就不得不提一下公認的運動，跑步和跳繩了。
在所有的減脂運動當中，跑步和跳繩一直非常受歡迎，那麼跑步和跳繩究竟哪個更容易減肥呢？
60天的時間，每天跳繩20分鐘VS跑步1小時，哪個減肥效果更好？
跳繩：
有一位103公斤的朋友一直有減肥的想法，只可惜斷斷續續地並沒有堅持下來，後來體檢發現結果並不算特別的好，所以終於下定決心要減肥，並且選擇了跳繩這種減肥方式。
因為體重基數太大，平時又沒有進行鍛鍊，所以說剛開始跳繩的過程是非常困難的，所以說並沒有急於求成，而是選擇跳了100下就結束了當天的訓練，這位朋友表示在跳繩的過程中感覺自己全身上下的肉都在抖動。
當身體慢慢地適應了跳繩這項運動之後，開始逐漸的增加跳繩的次數，一個月之後每天跳繩1000下，用時20分鐘，而在這一個月的時間體重也掉了6斤。
在後續的30天裡，每天保持跳繩1000下，而體重也下降了8斤，也就是說在兩個月的跳繩期間，一共減掉了14斤的體重。
跑步：
還有一位朋友在減肥這件事情上選擇了通過慢跑的方式。
因為這位朋友平時做事非常的理性，所以在減肥這件事情上也是做足了準備的功課，從一開始就給自己設定了一個最低的標準，兩個月的時間要掉稱9斤。
除了在飲食方面進行調整之外，也強制自己每天跑步一個小時。
雖然說剛開始很難堅持，但是最終也成功地堅持了兩個月的時間，從最初的86公斤掉到了79公斤，整整掉稱14斤。
單純從這個數據來看的話，每天跳繩20分鐘，就等於每天跑步一個小時。但事實上並不是這樣的，跳繩半個小時消耗的熱量大概在400大卡左右，而跑步半個小時，消耗的熱量大概在300大卡左右，兩者差距達不到兩倍，而且運動也不僅僅是影響兩人體重下降的主要原因。
運動時間其實沒有辦法代表結果，從兩個人的運動經歷就能夠有效的看得出來，一個人的運動時間超過了另外一個人的三倍，但是減肥效果卻是一致的，說到底跟飲食也有著密不可分的聯繫。
想要減肥的話一定要從飲食方面多加控制，畢竟是7分靠吃三分靠練平時戒掉那些辛辣刺激油膩的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和粗糧，另外也要多喝一些水，再加強一定的體育鍛鍊，就能夠起到一個很好的減肥效果。