「臥槽，前面那是小彬吧！還好他沒發現我.....路就那麼寬，裝看不見說不過去。但是特地打個招呼也太做作了吧？對了，前面那個路口左拐也能回家，多走20分鐘就20分鐘吧。」
我曾經為了減少一次社交，寧願多走20分鐘
為什麼有的人熱衷社交有的人卻對社交充滿抗拒？「為什麼世界這麼不公平，有的人在社交場如魚得水，而我一到人多的場合就開始慫了？」
我......
不敢與陌生人說話
不敢參加聚會
不敢談戀愛
不敢去逛超市或者商場
甚至連走出家門的勇氣都沒有
很多年輕人自稱「社恐」，一種迴避社交、抗拒社交的情緒和狀態。社交恐懼、社交焦慮、社交障礙、內向型人格等字眼好像近幾年經常活躍在各大社交平臺上。所以，「社恐」的你到底為什麼會這樣？
01 個性特徵的缺憾
他們大都是性格內向，不善言辭且敏感的。長期處於壓抑的情緒狀態下，就會缺乏自信，越來越脆弱。
這種性格特徵除了遺傳因素，還與個人的成長環境息息相關。這並不代表他們不願意與人交往，恰恰相反，他們當中的大多數渴望著與人交流，但他們做不到。
我大學就認識過這麼一個女孩兒。
私下裡熱情開朗，平時交流都沒有任何問題，但她一旦站上講臺，從她踏上那層臺階開始，就發抖，打嗝，甚至於聲音顫抖，最終扔下稿件，跑下臺就開始狂哭。
那會兒我們好像都無法理解，問她她也只是一直搖頭，說她控制不了自己。但其實我們心裡都明白，她為了這個上臺的機會準備了多久，她有多努力想要克服自己，但遺憾的是，她攥著稿件，才剛剛站住兩分鐘，就已經想落荒而逃。
02 錯誤的自我認知
當他們出現在社交場合時，會不自覺地認為周圍所有人都在關注著自己，自己的膽小羞怯坦露無疑，自己的一舉一動都備受關注。
社恐人群的自我評估是存在一定問題的，他們常常低估了自己的能力，誇大了自己的重要性，沒有信心去處理原本能夠解決的事情。
比如，多年後依舊能夠記得自己過往在公眾場合發生的糗事，並且執著的認為別人也記得。
03 社交能力的缺乏
很多人在熟悉的人面前能夠侃侃而談，瀟灑自如，但一旦到了公眾場合，就會口誤不斷，吞吞吐吐，越緊張錯得越多。
他們不能合適地去表達自己的想法而被他人誤解，從而十分懊悔、不愉快。久而久之，就抱著「少說少錯，多說多錯」的態度，閉口不言，甚至迴避。從而漸漸喪失人際交往的勇氣和興趣。
#社恐熬過的24小時...
@仁愛星球，lea
「社恐真的沒救了，聽到領導微信語音叫我去辦公室一趟，心裡只想著我又做錯了啥，為什麼叫我過去，糾結了五分鐘終於回了一句好的。他接著又說，來主任辦公室吃下午茶，就差你一個了，走過去一看發現已經坐滿了，正齊刷刷的盯著我呢，窒息了。」
@務實家星球，阿毛
「小時候每逢節假日，家裡親戚必然是坐的滿滿當當，那會兒就不愛跟客人打招呼，迎來送往的，因為我不開口叫人沒少挨罵。
畢業後第一次回家，我爸同事來家裡拜年，客人剛坐下，正當我面露難色，不想叫人，又怕被逼著說客套話的時候，我爸邊穿系圍裙邊和他們說，閨女扁桃體發炎說不出來話了，溫差太大到家就病了」
@元氣才子星球，文文
「我們公司福利待遇是真的好，集體生日會、雙周小組團建、每月大部門團建，這對我來說堪比『當眾處刑』。
但一想到我要和那群互不相識的同事一起唱生日歌我就滿臉漲紅，甚至想在工位旁邊豎起大立牌——不宜交流」
@溫暖甜心星球，kiki
「整個大學，我最不想去的就是開水房，我拎著大空桶排在門口。這會兒就準能碰到半熟不熟的隔壁寢同學，再加上校某團只搭訕過兩次的帥氣學長。
你低頭看了看自己的深藍色涼拖，還有差點伸出拖鞋外，兩個星期沒修剪過的腳趾甲，心裡只想：我不看你們，你們一定也別看見我」
《進擊的心智》將不善社交的人分成了三種類型
他們看上去都喜歡獨自一人呆著，不擅長社交。其實呢，他們反而比其他人更想融入團體，但卻又難與周圍人打成一片。
01 內向型人格
這一類人相當於「高敏感」類人群，他們走近人群就會感覺害羞、忸怩；熱鬧的社交場合往往會使他們心力交瘁。
他們討厭去人多的地方，也害怕參加聚會。他們過度擔心自己在人群中被動接受各種評價，害怕自己的表現不好。
可是，他們一旦克服恐懼，依然能夠展現出色的社交能力。阻礙他們社交的，並非能力，而是內心深處的恐懼。
02 冷漠型人格
他們通常以自我為中心，這一類人，往往存在「自戀」的人格特點。
也許，他們偶爾不顧他人感受的行為會使周圍人厭惡，但這種人依然擁有察言觀色的能力。他們能夠準確感受到周圍人的所思所想，準備把握人們的情緒。所以說，他們不是不擅長社交，而是不屑於社交而已。
03 尷尬型人格
他們也許性格外向，也渴望擁有更多朋友。但他們卻時常領悟錯別人的意圖，更無法準確捕捉到對方臉上的微妙表情。
儘管，他們十分努力渴望與人友好相處，可他的社交能力卻十分有限，經常遭遇別人的誤解，也很難融入群體之中。面對別人的社交信號，他們根本不知道該如何應付，經常在人多的場合不知所措。
「越是孤獨的人，越難適應社會的潮流。孤獨在他們周圍蔓延，如同黴菌或苔蘚，阻隔了交往的可能，無論這些人本身是多麼渴望與他人接觸，孤獨感會逐漸積累，自我延伸，永不止息。」
01 不猜測他人心理
總認為他們像自己一樣看不起自己，也不需要生搬硬套的往自己身上貼標籤，亂給自己下結論;
02 不預測事情發展
在事情尚未開始之前，就已經開始擔心最糟的情況的發生，還沒出事，就已經開始產生焦慮的情緒
03 不小題大做
過於將發生在自己身上的負性評價而導致的不良情緒放大化，這時就會覺得自己要完蛋了，無藥可救了
04 不將自己對號入座
過於看重他人的目光，覺得自己的一舉一動都在被關注著。當出現類似這樣的消極情緒時，大家可以嘗試思考，自己真的沒有信心解決問題嗎？多問問自己，多給自己自信的理由。
但是，話說回來，
社恐就一定要改變嗎？
除開這些，它好像又讓我們能有更多時間與自己呆在一起，可以專注思考一件事，讀一本書，畫一幅畫。
這個「天然過濾器」過濾了身邊大部分無用社交，讓生活精簡，變得舒適。
一個人就是一個微型的宇宙，我們每個人都是一個宇宙，了解一個人，了解我們自己，也同樣是在了解整個宇宙。在自己的宇宙中，任意填滿屬於自己的色彩，那才是真的。
雖然你不能改變這個特質本身，但你可以更好的適應它。
*圖片素材來源於網絡
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