網易體育1月17日報導：
和單純的跑步相比，鐵三運動員冬季訓練面臨更多的困難，特別是自行車訓練。那麼，有哪些技巧值得掌握，讓冬季的自行車訓練變得享受呢？
合理穿衣
騎自行車時，運動員需要重點保護好頭、雙手、雙腳和軀幹。人體的絕大部分熱量是從頭部散發出去的，所以頭盔下面最好再戴一頂帽子。保暖的手套和襪子是必不可少的，如有必要，可以穿兩雙襪子。上身穿的衣服中，要注意透氣和吸汗效果。當氣溫低於2℃時，還需要戴護膝保護膝蓋。
熱身後再騎行
如果出門時身體還沒有熱起來就直接開始騎了，那麼你的身體就會越來越冷，根本達不到訓練的效果。在正式騎行之前，運動員可以先喝一杯熱飲，或者進行簡單的熱身運動，身體暖和起來之後再開始騎行。
讓別人更容易看到自己
冬天的視線並不好，如果在公路上騎自行車，穿反光衣很有必要，這樣的話別人就能在遠處看到你，特別是開車的司機。另外，自行車上安裝燈也是一個不錯的辦法。
提前規劃線路
自行車不能在機動車道行駛，所以要提前規劃好線路，了解哪些路是有非機動車通道的，哪些路段正在維修或者不適合自行車騎行，確保騎行路線安全。另外，冬季騎行時路程不宜太遠，否則會因為寒冷或者體能不足而無法及時回家。
注意風向
一般情況下，前半程可以逆風騎行，因為此時身體能量比較充足，而返程時的順風可以節省一些體力。特別是在出汗和疲勞的情況下，順風騎行顯得尤為重要。
結伴騎行
和幾個小夥伴一起騎行是有很多好處的。首先，一個人騎行太孤單，多人騎行會充滿樂趣。其次，彼此之間可以相互保護，萬一出現意外情況能夠及時處理。再次，相互之間競爭，有利於提高訓練質量。
保護好自行車
冬天的低溫和地面情況，容易對自行車造成一些損壞。所以，要加強對自行車的保護。經常清洗自行車，對鏈條、齒輪、剎車系統、輪轂、輪胎等都要定期保養和維護。只有當自行車處在最佳狀態時，騎手才能更好的發揮出自己的水平。
室內訓練
當室外冰天雪地時，就不適合室外騎行了。選擇室內騎行訓練，既安全，也能保持訓練狀態，而且訓練強度可以自由選擇。