科普|長期遊泳的好處

2020-12-24 瀟湘晨報

世衛組織曾認定遊泳是"世界上最好的運動.堅持長期遊泳的人變化是非常大的.那麼,長期遊泳的好處有哪些呢?

1.有效緩解脊椎,關節壓力.

在水中的動作基本上都是拉伸關節和脊椎的,長期堅持遊泳的人脊椎和關節得到有效鍛鍊,所以能夠有效緩解日常的損傷.絕對有效,而且見效快.每周2次一個月後,就會有明顯改善.

2.遊泳鍛鍊全面,改善體型.

遊泳不見得能夠練出肌肉,但絕對可以讓自己的皮膚和肉變緊.

3.預防感冒,效果顯著.

呼吸是遊泳動作很重要的一部分,可以鍛鍊呼吸系統,提高免疫力.

【來源：金華市體育局】

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