文｜凝媽
在過去，坐月子的時候不允許吃蔬菜。說蔬菜是涼性的，不利於惡露排出和子宮收縮，會讓產婦肚子疼，影響子宮和身體恢復。甚至會進入母乳中，導致寶寶腹瀉。所以，產婦們生完孩子就是吃雞蛋、麵條，不敢吃蔬菜。
現代醫學研究證明，產婦需要吃蔬菜。因為產婦身體恢復需要營養，寶寶也需要豐富的營養。不僅需要碳水化合物和蛋白質，還需要各種維生素。吃蔬菜可以補充維生素，滿足產婦和寶寶的身體需要。如果不吃蔬菜，很多產婦會出現渾身冒汗、煩躁、口渴、便秘的情況， 對身體是有損害的。
所以，現在的產婦都知道產後要吃蔬菜，可是吃什麼蔬菜才能促進身體恢復、保證身材、又有利於下奶呢？過來人跟你說說這個問題。
夏季坐月子，多吃四種蔬菜，身材健康兩不誤
一提到蔬菜，下意識就會想到綠葉蔬菜，其實蔬菜的顏色五顏六色，不僅有綠色，還有黃色、紅色、白色、黑色、紫色等各種顏色。坐月子時，至少要吃這幾種蔬菜，保證產婦和寶寶健康。
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、B1、B2，還含β胡蘿蔔素，以及多種微量元素，可以為人體補充多種維生素。綠色蔬菜還有豐富的膳食纖維，多吃綠色蔬菜，會促進大腸蠕動，防止便秘，有利於將體內廢物排出。綠色蔬菜含有酒石黃酸，可以阻止糖類變成脂肪，有利於保持身材。
坐月子可以多吃菠菜、絲瓜這兩種綠色蔬菜，除了起到具備上述作用外，也有利於產出更多母乳。
2、黃色蔬菜
黃色蔬菜富含維生素E，對皮膚修復有很好的作用，可以減少皮膚色斑，延緩衰老。產婦在生完孩子之後，臉上經常會出現一些小斑點，影響美觀，這是媽媽們頭疼的問題，不妨多吃些黃色蔬菜，改善皮膚狀況。
比較好的黃色蔬菜有胡蘿蔔，可以起到明目的作用。坐月子期間，眼睛乾澀、視力下降，吃胡蘿蔔做好預防。
黃花菜也是很好的黃色蔬菜，據有經驗的媽媽們分享說，黃花菜特別有利於下奶。
3、紅色蔬菜
紅色蔬菜含有多種維生素，還有抗感冒因子，能增強人體抵抗力，對心臟和小腸也有益處。產婦身體虛弱、抵抗力差，需要多吃紅色蔬菜使身體儘快恢復。
比較保險的紅色蔬菜是西紅柿，西紅柿炒雞蛋、西紅柿雞蛋湯是最經典的家常菜，人人都愛吃。
4、白色蔬菜
白色蔬菜有調節情緒、調節血壓和強化心臟的作用，對產婦特別適合。由於激素水平迅速下降、經濟壓力增大、照顧孩子手忙叫亂，產婦容易心情抑鬱，吃白色蔬菜可以起到調節作用。
比較好的白色蔬菜是白蘿蔔，產婦在產後胃腸蠕動慢，如果喝上一些白蘿蔔水，可以促進胃腸蠕動，使腹部放鬆下來。
夏季坐月子這些誤區要避開
夏季天氣炎熱，坐月子很遭罪。其實，拋棄一刻舊觀念，採用科學的方法坐月子就會輕爽過一夏。尤其要注意避開下列誤區。
1、捂月子
在過去有捂月子的習俗，主要是因為當時生活條件差，房間透風灑氣，產婦很容易吹穿堂風，從而受涼。現在的房間密閉性好，不存在這樣的問題，所以千萬不要捂月子。
房間內要用空調或者風扇調節室溫，一般保持在26度左右即可。產婦要穿長袖的出面月子服，可以吸汗又很涼爽。
2、不洗頭不洗澡
老人說坐月子洗頭洗澡容易頭疼、留下月子病，也是基於當時簡陋的生活條件不得已採取的措施。現在都有熱水器、有淋浴房，水溫、室溫都能保證，洗完後及時吹乾頭髮、擦乾身體，對身體沒有影響。洗澡反而有利於促進新陳代謝，促進身體恢復，也讓產婦感到心情愉快。
從理論上來說，順產的產婦1周後可以洗澡，剖腹產的產婦2周後可以洗澡。一定保證傷口已經恢復、還有一定的體力。
3、貪涼
也有些年輕產婦，在孕前習慣吃冷飲，生完孩子，口乾舌燥也想吃冷飲、吃西瓜解饞，這是不能做的。因為冷飲、西瓜太涼，容易刺激腸胃，導致腹痛腹瀉。寶寶也會受到影響，引起腹瀉。凝媽在月子後吃了西瓜，寶寶也出現了腹瀉，何況是月子期間呢。
夏天坐月子，吃常溫的、溫熱的食物即可。不要吃冷飲、西瓜這些涼的食物，也不要吃冰箱裡拿出來沒有恢復室溫的食物。
結語
夏天坐月子很難熬，很容易犯一些忌諱，所以要格外注意。夏天多吃4種蔬菜，有利於產婦身體恢復，也有利於寶寶健康發育，注意收藏好了！
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。