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男人得練背,7個練背動作,練出蝙蝠背
對於任何一個男性朋友來講，它們都需要通過健身運動來讓自己變得更加的強壯，更加的充滿男人味。女生一般身材好的話，我們會說她是s型身材，而男性朋友最好是能夠練出倒三角身材，而倒三角身材的關鍵就是有一個非常寬厚的後背。
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男人不練腿,遲早要後悔!大腿肌肉練成這樣,算什麼水平?
從圖中個可以看出腿部肌肉像刀刻一般，不僅體脂低，腿部肌肉含量也高。在這裡要問健身的小夥伴們，你的腿部肌肉達到這水平嗎？ 現在很都人健身都不練腿，其實這是錯誤的。有句話是這麼說的，健身不練腿，遲早要後悔，畢竟人老先老腿。
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想擁有完美倒三角身材,你還需多練背,5個動作把背練寬練厚
想擁有完美倒三角身材，你還需多練背，5個動作把背練寬練厚 如果你想擁有完美的倒三角，V字型身材，那麼背部則是你必不可少的訓練部位
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練寬背動作何須多,2個黃金動作要記牢,讓你練出飽滿的立體後背
導語：有些練背的愛好者給我留言，說自己背部的飽滿度總是不足，不知該如何解決這個問題，說到背部的飽滿度，當然和背部肌肉的寬度是分不開的，尤其練出寬背是每個男人練背的終極目標，接下來我們用2個黃金動作，輔助大家打造完美的寬背。
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五個動作帶女生練背,打造纖薄少女背,告別虎背熊腰
請輸入圖片描述 所以小編給各位仙女們，安排了幾個練背的動作 ，靠近但不觸碰身體往上提拉，擠壓背部肌肉；然後換另一側；發力時嘴巴吐氣，用時1~2秒，還原時鼻子吸氣，用時3~4秒；頂峰收縮用時1秒；每周練三次，每次練五組，每組12~15個。
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男人要練背,才有安全感,4個練背動作,快叫你男朋友練起來!
薄背一身輕，背薄的女生顯氣質，背厚的男生顯氣概。在健身房怎麼能少得了練背的快樂呢。背部肌肉有時候很容易被人忽視，因為它處於身體後側，即便練習了也很少有人去注意它的變化。其實，背部的肌肉是最能顯示一個人形態的部分。
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練胸的人特別多,練背的人特別少,但後者更重要!
一些健身新手，剛接觸健身的時候往往都特別注重手臂、胸肌、腹肌這三個部位鍛鍊，而背部幾乎都沒有去碰。別說健身新手，就連一些長期在健身房鍛鍊的老手，都只顧著練胸肌，很少練背部。為什麼特別多人練胸肌，而很少人會去練背部呢？
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傑森斯坦森的背如何打造?五個黃金動作不得不練
健身圈一直有這麼一句話：阿諾的胸、史泰龍的腹肌、巨石強森的肱二和郭達的背。 傑森斯坦森的背有多強呢，可以用一句話來概括：有一種背，是傑森斯坦森的背。再說得誇張一些：世界上只有兩種背，一種是傑森斯坦森的背，另一種就是除了傑森斯坦森的背。
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背薄一寸,年輕10歲!一組練背動作,打造纖細美背!
很多人一上了年紀，身體就開始逐漸發福，背部的富貴包也開始浮出來，背部變得厚重結實，這都是不健康的表現。俗話說得好：背薄一寸，年輕10來歲。這樣講並不是不無道理的，先上幾組圖給你看看：從後背看，都散發著迷人的氣息，而的呢？
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如何練出背部肌肉線條感?用這4個動作練背,背部線條會更好看
而下面這4個動作，如果你經常用這些動作練背的話，你的背部線條會比別人的更好看，很容易幫助你雕刻出明顯的背部肌肉線條。一、T槓划船，精準刺激整個背部T槓划船動作跟槓鈴划船動作大同小異，我們可以認為T槓划船動作就是窄距並且固定的槓鈴划船。
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3個動作練出纖薄仙女背,拒絕做背厚女人,每天3分鐘,練出完美背
分享幾個平時在練的開肩瘦背動作肩越練越挺直，背部線條敲纖薄，堅持兩周，一字肩仙女背出來。怎麼穿都少女這些寬肩厚背懷習慣，如果有就改了叭內衣太緊，循-環不暢女肉退化經常久坐不運動，背部喜歡躺著玩手機，脂肪容易堆積喜歡喝冰飲，容易月中開肩瘦背動作睡前做會比較好哦，放鬆身體，睡更香~開肩(20個X3組)雙手彎曲成90度，在前水平開合，肩背要有拉伸感.肩膀拉伸(20個X3組)雙手伸直貼耳，用力往下拉至腰，下拉時手要彎曲.
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以前練背效果不好,自從練了這4個動作,我的背部肌肉越來越寬了
不同的動作有不同的效果，不同的部位適合不同的動作。比如說，胸肌適合負重比較大的動作來進行訓練。而背部肌肉，則更適合孤立性更強的動作來訓練。以前我不懂這個呀，所以練背效果不太好。後面我終於懂了練背動作的選擇，然後把整個練背動作都給換了一遍，背部肌肉果然變寬了。那麼接下來，就分享4個我認為效果很猛的練背動作。
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鄭爽健身練出蝴蝶背,女生如何練出美背?5個動作教給你
喜歡鄭爽的朋友估計都知道，前幾天鄭爽因為她的蝴蝶背而登上熱搜。大家都知道，鄭爽是一個很苗條的美女，體重比較輕，而且她有長又細的美腿，也被很多女生羨慕著，而現在她又因為她的美背而登上熱搜，同時她的直角肩也是很吸睛的。
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60cm寬的坦克背,令女友愛不釋手!3個動作幫你練出厚實背部
3個動作幫你練出厚實背部說起猛男，大家第一印象就是長相兇猛，身材魁梧的男子，確實往往這些男子都有一個雄厚的「坦克背」，「坦克背」最近很流行的一種健身詞彙，往往在健身圈的人想要自己變得更加的強壯，他們很注重肌肉的一個訓練，尤其是臂部肌肉和背部肌肉的一個訓練。
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很多人不會練背,掌握要點,才能練出倒三角身材
而練背的原因有很多種，其中一個最重要的原因就是練出倒三角身材，讓自己看起來更加強壯一些。其實，鍛鍊背部是非常重要的，遠比大家想像當中的要重要。首先在人體的後，背部有非常大的肌肉群，而且背部肌肉能夠帶動其他肌肉的發力，這樣才能夠讓我們的背部肩膀更加寬厚。
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這幾個訓練重要性,告訴你為什麼要堅持練背,哪些訓練動作推薦?
那麼接下來就讓我們一起來了解一下，如果堅持練習背部的話，對我們身體有哪些好處呢，有哪些訓練動作是值得推薦的呢？那麼在我們虐背的過程當中，肌肉含量就能夠持續增多，那麼就可以有效地提高個人的身體代謝能力了。所以說堅持進行背部練習能夠加快身體減肥的速度。4、協調全身肌肉增長在進行身體部位練習的時候就如同學習一般，是不能夠偏科的。
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確實,年輕女孩的背部更薄一點,教你5個動作練出少女背
所以體態體姿，是練出少女背的一項主要項目。這也就是我不願意批評那些所謂瑜伽達人的理由，因為儘管動作很荒唐，但是確實可以矯正體態。當然除了上面兩點以外，體脂率確實也佔據一部分，你太胖的話，當然沒有線條和輪廓，因為肌肉形態顯不出來。
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練背沒感覺?順序太亂?緊跟教練的步驟,看看老手怎麼練背
擁有完美的倒三角，是每個健身愛好者的夢想。那麼該怎麼練呢？重點就是增強背部肌肉的寬度和厚度。練背時總會遇到些問題，比如練背沒感覺，感覺不到背部發力，導致這個情況有可能是訓練的容量不夠大，也有可能是訓練時的順序太亂。這裡我把平時我的訓練順序推薦給大家。
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堅持這組瑜伽練背動作,甩掉背部贅肉,擁有迷人「蝴蝶背」
波姐語錄：堅持這組瑜伽練背動作，甩掉背部贅肉，擁有迷人「蝴蝶背」夏日將至，露背裝成為越來越多小姐姐們出行的重要選擇。性感露背裝讓你在酷暑感受到清涼的同時，低調秀出迷人美背，化身背影殺手，引領街頭時尚潮流。
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「外行練胸,內行練背」,背肌強大好處多,用啞鈴練出發達背肌
不管是在運動健身當中，還是日常生活裡，它都是一個非常容易被忽略，但又非常重要的部位。今天我們就圍繞這一個容易被忽視，但應該給予重視的部位展開話題。腹部是不分男女，人人都愛的一個部位，腹肌練的好，更易於展示自己的個人魅力，會引來更多的羨慕目光。所以，大眾進行運動健身，大多數是把目標放在了手臂，臀部，腹部，和胸部位置。背部相對來說，受到了冷落和忽視，不被大家重視。其實，背部肌肉這麼容易被忽略也是原因的。