註：直播內容來源寶寶知道直播嘉賓遊玉霞，張亞妹，課後內容整理來自寶寶知道用戶青藤紫琳。
這節直播課內容是關於寶寶睡眠的知識，兩位醫生很詳細地講解了不少幫助寶寶睡眠的方法，也解決了我們很多人關於寶寶睡眠的困惑，真的是收穫多多呢！
不同月齡的寶寶需要的睡眠時間是不同的，新生兒時期的寶寶大部分的時間都是在睡覺，睡眠時間大概在18-20小時，不能低於16小時。當然了李醫生也說了睡眠時間並不一定就是都是這樣，有的寶寶睡個十二三小時，但只要生長的不錯也是正常的，可能就是屬於睡眠比較少的寶寶了。
我家寶寶新生兒時期就是覺少的寶寶，可能我的計算有些誤差，有時候寶寶睡得不踏實就不會計算在睡眠的時間裡，加上新生兒時期過度關注寶寶的睡眠，動不動就抱一抱哄一哄，有時候也讓寶寶使勁玩不讓他睡覺，過度興奮的時候也不容易入睡，總之月子裡的娃每天的睡眠在12-13小時左右，我總是感慨為什麼我家娃不是那個吃了睡醒了吃的寶寶呢！
聽兩位醫生講了關於如何讓寶寶睡整覺的幾個方法，覺得挺不錯的。
1:保證合適的室溫，室溫維持在23-26度左右，這個溫度不冷也不熱比較舒適，適合寶寶睡眠，不至於太熱但也不冷。
2:一定的溼度，室內如果太乾燥了也不利於寶寶睡眠，所以保證室內一定的溼度是很有必要的，特別是開空調的狀態下，準備一個加溼器是很有必要的。
3:不要穿蓋太多，其實孩子也並沒有那麼怕冷，不需要穿的太多蓋的太多，最多只比大人多穿一件單衣服就可以了，蓋的時候可以跟大人一樣。穿的太多蓋的太厚寶寶容易熱也不利於睡眠。
4:有一個睡眠儀式，當寶寶出生之後就可以開始給寶寶建立一個睡眠習慣，養成固定的睡眠習慣，比如睡前聽聽輕音樂，洗個澡換個睡衣，久而久之，當你做這些事情的時候寶寶就知道要睡覺了。
我覺得醫生講的這幾點都挺重要的，室溫溼度穿蓋要合適，慢慢地給寶寶養成一個固定的睡眠模式，也是很有利於寶寶睡眠的，也讓我們大人很省心。
說到固定的睡眠模式，我覺得規律睡眠真的挺重要的，就是讓寶寶的睡眠養成一個規律，大概幾點入睡，幾點起床，幾點開始小睡，曾經有段時間銳寶的睡眠就是特別規律的，晚上八九點入睡，我一般會提前半個小時進入哄睡模式，聽聽音樂或者看看書甚至母乳哄睡，總之就是進入哄睡狀態了，不會等寶寶特別困的時候再哄睡也不會讓他睡前太過於興奮，晚上需要夜醒吃兩三次夜奶，早上七八點起床，白天在加一個小睡，真的是挺規律的，不過後來夏天炎熱加上學步階段比較累不容易哄睡，有段時間睡眠也挺不規律的。
但是呢，讓寶寶養成一個規律的睡眠習慣，不僅可以讓寶寶睡好睡的久，而且大人也比較輕鬆，所以我們可以有意識的培養孩子的規律睡眠。
當然了，寶寶的睡眠習慣也不是絕對的，隨著寶寶的長大，我們在照顧孩子上慢慢的得心應手了，可以找到寶寶的睡眠習慣，一些入睡信號，養成一個規律的睡眠習慣。我們都希望寶寶可以睡整夜，不過對於睡整夜我都是順其自然的態度，母乳階段只要夜奶次數不多不影響我休息，我是不拒絕晚上餵母乳的，當然如果寶寶夜醒次數太多，在一定階段斷掉母乳也是可以的。
總之就是不管寶寶的睡眠問題有多少，我們可以找到方法慢慢的解決，讓寶寶養成一個規律睡眠的好習慣！
（圖片來源於直播截圖）
（本文來自：百度寶寶知道 青藤紫琳）
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