不知不覺，二十四節氣中的第十三個節氣到了。
總覺得夏天的還沒去，但秋天就已經來了。天氣也開始逐漸從熱轉為寒冷，這是一個陽長陰消的季節。
所以飲食方面也是很有講究的，要多吃一些可以潤燥益氣的食物。還要多吃一些酸性的食物，水果。很多的東西適合夏天吃的東西，立秋以後可不能亂吃了。
立秋的飲食要「忌3物，吃2果」，這2果美味營養，可以多給家人囤點。
忌3物
1物：燒烤類食物
很多人在夏天食慾比較差，立秋之後天氣轉涼，胃口也會逐漸恢復過來。這時候人的腸胃功能還沒緩過勁兒來，處在一個比較弱的階段。
而燒烤類食物在製作的過程中，會產生「苯並芘」和「亞硝酸」這是兩種都是致癌物質。
燒烤類食物大多都是肉類，而且這種食物色香味俱全，忍不住就讓人吃多了。但是立秋之後，最應該少吃的就是肉類。
上面也說腸胃功能還沒完全恢復，肉類吃多了，消化的時間會比平時多幾倍，很難消化。尤其是孩子，吃多了之後肚子就會受涼，很容易引起腹瀉，腹痛。
不光是孩子，腸胃不好的大人也該少吃或者不吃燒烤類食物。還有油膩的食物，會聚集在胃中，造成消化不良，最好也別吃。
如果實在想吃就等幾天，給腸胃一個恢復的時間。
2物：姜
秋季最需要的就是養護肺陰。姜又是辛辣的食物，而且烹飪過程中會失去水分。
立秋最忌吃過燥的食物，經研究發現：苦燥的食物最容易傷津耗氣。
秋季過燥的食物除了烹飪過的生薑之外，還有辣椒，花椒等熱性的食物，吃過之後很容易就會上火，加重秋燥對人的傷害。
立秋之後可以多吃點蜂蜜，能養肺潤肺，號可以都吃點芝麻，杏仁等食品。
3物：水果中的瓜
人們經常說「秋瓜」壞肚。瓜類大多都是陰寒性質，秋天天氣本來就涼，小孩，老人的腸胃根本受不了這種刺激，很容易就吃壞肚子了。
就比如西瓜。夏天吃能消暑解渴，但它本身就是一種寒涼食物。立秋之後，為了家人的身體，還是不要吃瓜了。
吃2果
民間有句俗語叫做「吃果，不吃瓜」，很多的果子都可以潤肺，安神，立秋後吃再好不過了。
第一果：梨
梨中含有多種礦物質和維生素，還被稱為「天然礦泉水」。
秋天天氣乾燥，而梨可以潤肺、涼心、還能降火，這時候吃梨再好不過。
梨中最出名的，就是安徽碭山梨，皮薄核小，聞起來就有一股淡淡的香氣。
這種梨的種植歷史已經有3000多年了，自古以來就有「果中甘露子，藥中聖醍醐」的美譽。
口感也比普通的梨要好很多，肉厚汁水多，酥脆甘甜。洗洗就能吃，一口下去都是慢慢的果汁。果肉酥脆，入口化渣。
不光可以直接吃，還能做幾道簡單地家常甜品，比冰糖燉梨，蜂蜜蒸梨等等。
第二果：紅石榴
紅石榴中含有豐富的礦物質，還有青花素和紅石榴多酚，這兩種是抗氧化的物質。還有豐富的鋅，鎂，鈣，可以補充肌膚水分。
秋天乾燥，皮膚也容易乾燥，多吃點石榴很合適。
很多人覺得吃石榴太麻煩了，還要吐籽，沒有多少果肉。但云南蒙自產的石榴，可以不用吐籽。
這種石榴的果粒比較大，皮薄很好撕開，甜度也高。而且每一個的個頭都很大，外皮色澤鮮亮，看著就讓人喜歡。
可以像吃百香果那樣，打開果皮頂部，然後用勺子挖著吃。一大口塞進嘴裡，慢慢的果肉，汁水在口腔中隨著咀嚼一個個的爆開，甜中帶點微酸，太過癮了。
裡面的籽，像是煮熟的大米飯一樣，輕輕一咬就碎了，絲毫不影響口感。而且果核本身就比較小。
吃下去就好像再和石榴果汁一樣，那種毫無阻攔的咀嚼口感，才是最讓暢快的。
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