冬天裸睡暖和?但穿衣服跟裸睡,哪個更好?

想必有的人一看到這個標題的時候，自然而然想到的是身體偏寒的人，或手腳冰冷的人，或一個人縮成一團睡到天亮，被窩還是不暖和的悲痛經歷。電熱毯、暖寶寶也只是你上床時不冷，加上你不可以一晚上開著，自然最好的選擇就是蓋厚點，穿厚點。那麼試問一下大家：冬天裸睡暖和還是穿睡衣睡暖和？

很多人有裸睡這個習慣，真的會更暖和嗎？僅僅是一種感覺，還是真有科學道理呢？試驗結果如下：

01

裸睡測試

兩位實驗員先脫光衣服鑽進睡袋，躺著儘量不動，保持一個小時。每二十分鐘，記錄一次體表溫度。

02

穿衣測試

裸睡為什麼會越來越暖和？

身體是會自己產生熱量的，被子比衣物更加保暖，所以能夠給人創造一個溫暖的恆溫環境。人體散發的熱量通過被子與外界形成了一個保溫層，因為沒有穿衣服所以不會有東西阻擋熱量循環，因此裸睡更加保暖。

由於被子本身是沒有溫度的，被子主要是通過吸收人體散發出來的熱量來起到一個保溫的作用，被子還能夠起到隔熱的作用，所以被子可以減緩人體熱量的流失。被子剛和人體接觸時，它在被子巨大的表面積會吸走部分人體熱量，裸睡者體表溫度也就明顯降低。

但過了一段時間後，被子吸收到足夠的熱量，人體又在不斷地發熱，被窩裡就開始暖和起來。裸睡的人身體的溫度也因此升高，被子主要起到的是一個絕熱保溫的作用，被子能夠阻止人體熱量向外散發。這就是為什麼冬天裸睡感覺比穿衣服更加暖和的原因。

穿睡衣為什麼會先熱後涼？

人首先把熱量傳給睡衣，再從睡衣傳給被子。由於睡衣面積不大，吸收人體熱量後溫度很快上升，當溫度夠高時熱量又傳遞給被子。

但被子的表面積很大，會迅速吸走睡衣上的熱量，導致人的體表溫度下降。

不管你是裸睡還是穿衣睡，最後人的體表溫度和被子都要達到一個平衡值。不然你很可能被凍醒或熱醒。

科學研究表明，人類要保持睡眠，其體表溫度必定在33-35℃之間，這是舒適溫度。

裸睡可以提高睡眠質量嗎？

根據實際情況而定。

某種意義上來說人體裸睡的時候，確實是可以幫助提高人體的睡眠質量的，因為裸睡的時候身體束縛小，這樣舒適度就會比較好，對於一些患有疾病的人群來說，可以減少其不適感，對睡眠具有一定促進作用。

但這並不是說所有人裸睡都可以提高睡眠，有些人採取裸睡不僅不利於他們的睡眠，反而容易導致其不適應，出現失眠的情況，反而不利於他們的健康。

裸睡的好處有哪些？

1

裸睡有無拘無束的快感，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌以及皮膚的排洩和再生。對神經的調節和免疫力的提高有很大的幫助。

2

裸睡能平復人體的緊張狀態，對身心有安撫的作用。能促進人體血液的循環，改善便秘、頭痛等病症，同時對經常失眠者有很好的促進睡眠的效果。

3

裸睡可以讓我們的私處免除在內褲的籠罩下有黴菌滋生。

不過在此要提醒一下老年人、小孩子、

孕婦和生病的人等，

由於身體素質和其它因素的影響，

在冬天裸睡要因人而異。

在冬季寒冷的夜晚

如何越睡越暖和呢？

同時要注意些什麼呢？

睡前泡泡腳

睡前適當的泡泡腳，不僅可以給人體供暖，讓身體恢復「陽氣」。同時，泡腳還能使得腳部的血管擴張，從而促進腳部血液循環，進而帶動全身的血液循環加速，提高人體的代謝功能，促進人體陽氣，從而讓你睡得好身體暖和。

多吃溫暖的食物

在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得飽，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是進補的季節，睡覺身冷的人，有可能體質不好，或體質偏寒，或氣血不足，不妨多吃點溫暖的食物。

生薑：溫暖身體的食物，姜是首選。冬天受涼後喝一碗熱熱濃濃的薑湯可以驅寒氣。因此建議寒性體質的人，在炒菜、煲湯時加入薑絲、薑片來驅寒，或者吃一些薑糖、五味姜作為零食。睡前也可以用姜泡腳。

羊肉：人體需要保持恆溫，因此需要消耗大量的體能，而適當進補熱量高的食物就是首先。對於一般的人，可以適當多吃點羊肉或喝點羊肉湯。這是因為羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種微量元素，和紅肉相比在膽固醇和脂肪方面都相對較低，蛋白質含量卻比較高，不僅營養豐富還具有滋補身體、提高免疫力的作用。

紅棗：冬季適當吃一些紅棗能補中益氣，養血安神。營養師發現紅棗中含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

晨起要通風

在北方天冷，開窗通風房間不更冷？不過你可以開人少待的地方，比如廁所廚房等。冬天門窗緊閉會導致室內空氣流通不暢，灰塵、細菌增多，容易引發感冒、咳嗽等問題。勤開窗通風，可以保持室內空氣潔淨，避免病菌、灰塵在室內堆積，從而讓人少生病。

原標題：《冬天裸睡暖和？但穿衣服跟裸睡，哪個更好？》

閱讀原文