明明自己每天的睡眠時間也達到8小時了，甚至還超出不少的，但是為什麼醒來之後還是感覺非常困呢，不停打哈欠，一直沒有睡飽過。很多人都懷疑是不是自己身體出現了什麼異常，或者是熬夜熬出了毛病，一直補覺都補不好。其實很多時候並不是自己睡眠時間不夠，而是自己的睡眠質量不佳導致的，當然也有其他方面的原因，下面小編給大家詳細分析一下。
為什麼一直感覺睡不飽？
雖然你在床上睡了很久，但是睡眠質量一直不過關，經常失眠，導致凌晨才入睡。晚上應該睡覺的時間卻還在被失眠困擾，不管白天自己補了多少覺，但是睡眠質量可能就不能和晚上相比了。而且晚上睡覺的時候經常做夢，大腦一直處於興奮的狀態之下，根本就沒有得到很好的休息，儘管自己一直在睡覺，大腦依然會感覺到疲勞，醒來之後還是沒有精神。
然後就是可能你的大腦一直處於疲勞的狀態，也就是我們常說的腦疲勞。一般從事腦力工作的人，比如說公司白領以及學生等，每天都需要耗費大量的腦細胞，再加上長期面對電腦和手機的輻射，大腦很容易就出現供氧不足的情況，因此就比較容易出現腦疲勞的情況，其實這也是一種常見的亞健康狀態。
很多人覺得睡不飽就要接著睡，一直睡到飽為止，其實這樣的做法並不能夠緩解大腦疲勞的情況，並且還會更加容易影響到大腦的血氧供應，出現頭暈目眩的情況。
那麼應該如何改善睡不飽的情況呢？
首先我們應該在平時的生活中多做一些有氧運動，尤其是那些經常用腦的人和經常坐著不動的人。有氧運動可以促進身體的血液循環，讓大腦和心臟及時得到血氧的供應，同時還能促進新陳代謝以及各種代謝產物的排出，讓身體變得更加靈活，睡眠質量變得更好，疲勞感也會漸漸消失。
其次就是要改善一下平時的飲食，儘量不要吃一些辛辣刺激的食物，這樣不僅會影響到腸胃的健康，同時也會造成身體負擔，影響到我們的睡眠質量，容易出現失眠、多夢等睡眠障礙。平時最好要注意飲食的營養搭配，葷素結合，多吃新鮮的水果，及時補充各種維生素和纖維素以及其他的營養物質。
最後就是晚上睡覺之前可以按摩一下自己的身體，幾個重要的穴位尤其要按摩到位，比如說湧泉穴和內關穴。然後還可以用熱水泡泡腳，緩解一下身體的疲勞，促進血液的循環，讓自己更加容易入睡。
睡得好，精神自然也會變得更好，睡眠質量的好壞並不是睡眠時間來決定的，如果能夠舒服的睡一覺，第二天醒來精神飽滿的話，就算沒有睡夠8小時也沒有關係。如果感覺自己一直睡不飽的話，最好還是要檢查看看自己有沒有什麼睡眠障礙，注意保護大腦的健康，緩解身體疲勞的同時也要放空自己的大腦，不要讓它一直處於興奮的工作狀態，這樣才能睡得更加舒服。