一、夏季的特點及對人體的影響
夏三月，指農曆四月至六月，陽曆六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。(春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。) 夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。
夏季與其他季節不同的是，有一階段呈現出溼熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、溼度大，最為潮溼悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑溼之邪而患病。
二、夏季養生原則
1.養陰扶陽，「養陰扶陽」，是夏季的氣候特點決定的。暑和溼都是「邪氣」，但兩者的性質卻截然相反。暑屬於「陽邪」，易損耗人的津液，導致人體產生「熱變」，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。溼屬於「陰邪」，特點是下行，比較重，比較濁。溼氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化溼的五苓散之類。
2.健脾和胃，夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃。
3.清心養心，夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。赤日炎炎的天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡「子午覺」，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。(區健康教育中心 供稿)
【來源：嶽陽樓區手機報】
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