生氣傷身體，三種方法讓你不生氣，開心每一天

我們生活中總會遇到很多不如意的事情，有時會讓我們很生氣。我們都不想生氣，可有時不由自主。我們都知道，長期生氣，特別容易傷身體。所以，遇到煩心事時，如何讓自己不生氣，是保持身體健康的基礎。

01 換個角度思考問題並轉移注意力

這兩天去旅遊，碰到很多開心的和不開心的事。其中最不開心的是旅遊大巴拉我們回來時，導遊到家提前下車。車上只有司機和我們20個遊客。中途大巴在服務區休息，等我們三個人上完洗手間出來時，發現車已經走了。後來我和導遊聯繫，司機知道少拉了遊客馬上調頭回來，一個小時後接上我們。後來知道，司機是新司機，沒經驗，當時就在車上問了一下，人都上來了嗎，大家說都上來了。他也沒點人數就走了。

這種事情本來就很氣人，再加上孩子在旁邊一遍遍地喊累一遍遍地問車什麼時候來（因為不知道車什麼時候來，只能站在外面等，沒有坐的地方。），老人在邊上一遍遍地嘮叨。心中的火氣真想發出來。但最後還是化解了。首先對於司機師傅，人家是新司機沒經驗，而且一聽到拉下遊客，馬上調頭回來接，已經彌補了過失。再對孩子，和孩子聊聊這次旅行中開心的事情，比如遊泳，捉螃蟹，用好心情代替煩躁。最後是老人，旁邊有個環衛大叔，人很好，我先借了張椅子給老人坐，然後又和環衛大叔聊天，後來奶奶也和環衛大叔聊起來，發現大叔家就在奶奶年輕時工作的地方，兩人越聊越投機，奶奶的氣也消了。等車來了，大家開開心心一起上車回家。

很多時候，如果我們換個角度考慮問題，把事情往好的地方想，就會消氣。另一方面，可以把注意力轉移開，遠離生氣的事情，這樣，氣也就慢慢消了。轉移注意力的方法有很多，比如看一場電影，讀一本喜歡的書，收拾屋子，逛街，只要是自己喜歡的都可以。把注意力放在愉快的事情上，會讓我們遠離負面情緒，開心快樂。

02 運動，讓心情變好

運動時，體內會分泌很多的多巴胺。多巴胺是使人快樂的一種物質。所以，在生氣時，可以做一些中等強度的有氧運動。比如跑步，遊泳，瑜伽，跳舞等，會增加你的快樂感。

有人說我不喜歡運動，總是想運動，但總是沒有開始。其實運動很簡單，最重要的就是開始。只要邁出每一步，就會有第二步第三步，以至經常。在心情不好時，直接出門，到樓下去散步，管它是不是運動鞋，穿沒穿運動衣。只要有穿的舒服，就能上街運動。運動過後，心情舒暢。

03 多吃些疏肝解鬱的食物

如果你容易生氣，平時可以多吃些疏肝解鬱的食物。比如白蘿蔔，玫瑰花，山楂等。

蘿蔔對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之。

玫瑰花有理氣解鬱、化溼和中、活血散瘀之功效。生氣時泡杯玫瑰花茶，拿本書，生活樂哉。

山楂有健脾開胃、順氣止痛、消食化滯的功效，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有好處。

忽然想起那首《莫生氣》的詩：

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若氣死誰如意，況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

總結起來，如果生氣，我們可以換個角度看待問題，轉移注意力，運動，多吃疏肝解鬱的食物來讓自己消氣。願我們每個人都開心快樂，笑口常開，把煩惱像消消樂一樣消掉。共勉。