【戶外知識】背包的使用方法-教你如何背包登山徒步不累

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（一）正確的裝填方法

在處於有利地形時，應將背包的重心移到上部，而處於較為不利地形時，應將背包重心移到中部。一般裝載物品的順序自上而下為：給養、飲料、較重設備、較輕設備、睡袋及衣物，背行者在使用中盡可體味。

（二）背負系統的調節

在運動中我們的身體姿勢是經常變化的，當我們在運動中身體發生變化時，背包在背上的位置也會發生相應的變動（比如我們上山和下山時身體的肢勢是不一樣的）。因此我們應當根據這種變化隨時來調整背負系統。SA背負系統（運動中可以調節的背負系統）具有在運動中可以調節的特點，所以我們可以在長時間背負時經常調整背負系統，從而調整肌肉的不同受力點，緩解肌肉疲勞，使背部經常處在最舒適的狀態。

背包內所裝物品是經常變化的，當背包內所裝物品的重量和重心發生變動時，背包在背上所處位置也應該相應的變動，否則背包沒有放在最舒適的位置上，使用者就感到難受，因此我們要用身體去感受這種變化並隨時去調整背包在背上的位置。

春，夏，秋，冬四季及運動中我們穿的衣服的厚度是變化的，當厚度發生變化時，背包在背上的位置也應發生變動。如果不調整包的背負系統，那麼包就不會處在最舒適的位置上。因此，我們應用身體去感受這種變化並隨時調整背負系統。

（三）背負系統的使用步驟

1）放鬆所有背負系統收緊帶(包括肩部，腰部，肋部及調整帶等)並將背負系統放置最大尺寸。

2）將背包背於肩上 。

3）將背包的腰帶放置於最舒適的位置，並收緊腰帶。

4）調整肩部紅色點，並將紅點置於肩部最高點。 

5）將SA背負系統收緊，並注意保持肩帶紅點處於肩部最高點，這時，背負系統將處於背部最佳位置。

6）調整肩部重心收緊帶及腰部重心收緊帶。

7）轉身並活動身體，感覺背包的舒適性，如果感覺不舒適再重複3-6步驟進行調整。

下面重點介紹如何裝填自己的背包：

首先要了解自己的裝備和背包的特點。動動腦筋，仔細想想就能發現，其實裝好一個既好用又漂亮的背包並不困難，怎麼才能在有的空間內，以最佳方式儲存下你所攜帶的全部裝備，才是裝包過程中最大的樂趣。

重心：一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程的腰才能挺直，如果要爬中級難度的山，背包的重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間。一般的步行，背包裝填重心可高些，在貼緊背部的位置。重量較重的器材置於背包上端且靠背部，器材如:爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走，這樣走起來就很累了。帳篷可綁在背包頂端，燃料油與水須分開放，避免汙染食物與衣物。

次重物品置於背包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機。輕的物品放在下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，氣墊。三腳架、水瓶等可放在側袋。

男女有別：男女背包在裝包時也有一點區別，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生的重心側低些，位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰。 

實際操作：有很多小細節值得大家注意，在裝包前一定要放鬆背包上的外掛帶和收縮帶，讓背包內的空間充分施展開。裝滿物品後一定要收緊收縮帶，以加固包中物品；如果背包面料較薄或外掛用品較多的話，儘量使用背包罩來保護裝備和包體，相對於昂貴的背包，損失幾個廉價的背包罩還是可以接受的。 

稱重：一般人在剛開始接觸登山時喜歡稱量每一種裝備的重量，並根據它們的體積來安排裝包的位置，漸漸的培養出一種感覺。裝包的關鍵在於對裝備的了解(體積、形狀、重量)，合理的布局以及最小的個體體積。實現最小的個體體積可以在購買裝備時有所選擇，也可以在收疊裝備時加以控制。比如有人可以用外觀只是一個12釐米直徑、高13釐米的圓柱體的炊具，在裡面卻裝下了一個氣罐和一個爐頭，還有百潔布和打火機。這都是在購買裝備有所考慮才實現的。下面是老驢友的背包--按從上到下的順序具體談一談如何裝包。

我們建議的方式是將帳面象疊被子一樣疊成長方體，其長寬與背包相同或稍大一點，並用一根扁繩收緊，地釘也夾在帳面中(因為地釘帶防護套，所以不會扎壞帳面)。疊好的帳面建議放在背包的最上層，也就是說一打開背包，第一個就是帳篷。這樣做的比較符合露營的順序，我們在營地經常是先搭帳篷再做其它事情，而撤營時也是先收拾好帳篷裡面的東西再疊帳篷。

帳篷：我經常見到(包括過去我自己)把東西撒的滿地都是再搭(收)帳篷的人，不僅使人感覺凌亂，在下雨下雪的時候也會淋溼很多物資。你也許會問:帳篷放在最上面會不會影響取拿其他物品呢?多少會有所防礙，但因為帳面被收成一個整體，取拿時並不費力，熟練以後就會習慣。帳杆沿著背包側面靠近背部的位置放置(這時背包的隔層要放鬆，以使帳杆能插到背包底部)。帳杆也可以外掛在背包兩側，但在走叢林時最好還是收在背包裡面，這主要是為了更好的保護帳杆。零散物品的裝法零散的物品體積不均，重量質地各不相同，因而裝填的方法也各不相同。

軟硬有別：對於軟質地的物品(如帽子、手套等)我們建議用來填充大、硬、有形物品(如套鍋、水瓶等)的間隙，對於硬質地，外形又不規則的小物品(如頭燈、爐頭等)，我們建議將其裝在套鍋、飯盒等容器裡，方便裝填，又可以有效的保護這些小物品，當然，你的頭燈能否裝進飯盒，爐頭能否裝進套鍋全在你購買時有所選擇。隨時取拿的小物品應放在第二層--也就是帳篷的下面，往往和食品在同一個層面上。水和食品的裝法食品的裝法與零散物品很象，位置也在同一層面上，這裡就不在多說。

水：至於水，它往往是所有物品中比重較大的一個，它的放置直接關係到背包的重心，進而影響到整個旅程。但每個人的負重能力不同，舒適感也不同，就象有的民族將重物頂在頭頂、有的卻用一根布條勒在腦門上...但就我們的喜好，願意將水(一般是三升)放在背包中部，也就是第三層，這使得整個背包的重心在中部偏上，這樣會有最佳的舒適性(個人體會)。對於裝水的容器，我們建議使用截面是方形的，這樣可以減少容器所佔的體積，也會減少間隙。

衣物：衣物和睡袋的放置衣物尤其是冬天出行的衣物幾乎與睡袋佔有同樣的體積，象抓毛絨、羽絨服等都具有很好的壓縮性，但我們不建議使用壓縮袋，這樣會給取拿單件衣物造成很大的困難。我們提倡的方式是將衣物放在背包下層，睡袋的上邊(第四層)。這樣既可以用一、二、三層物品的重量儘量壓縮衣物所佔空間，又可以在需要時方便的從底倉取拿。睡袋就是第五層，建議使用壓縮袋，這樣不但可以減少體積，方便取拿，甚至可以將換洗的衣物一同壓縮進去。

來源：文字圖片來自網際網路 

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