有一些女性朋友經常抱怨，喝口涼水都得長胖，其實有時候吃飯的一些小動作或許就是你發胖的原因。研究數據現實，吃飯的時候專心的人和不專心吃飯的人相對比變胖的概率降低34%，但是在日常生活當中，很多人在吃飯的時候都喜歡做其他的事情，有的人喜歡刷手機，有的人喜歡聊天，這導致自己容易發胖。
食不言，寢不語！吃飯時這個小動作或讓你越吃越胖，很多人經常做
為什麼邊吃飯邊玩手機易發胖？
1、營養不均衡
很多人都好奇，為什麼吃飯不專心更容易長胖，主要原因是吃飯的時候注意力會在手機上面，更傾向於前邊的食物。一般都屬於高熱量的食物，吃的時候通常不會考慮營養均不均衡，長時間如此導致營養不良，出現發胖。
2、消化減慢
一邊吃飯一邊玩手機，導致血液分流，這樣血液一部分供給給了腸胃，另一部分供給給了人體的植物神經功能，同時降低了人體的消化能力，導致脂肪堆積越來越多。
3、不能充分咀嚼
在吃飯的時候玩手機，吃進去的食物沒有被充分地咀嚼，很容易影響到食物的消化吸收，通常會出現營養不良，降低了食物的利用率。
4、造成頸部過度彎曲
吃飯的時候一邊吃飯一邊玩手機，你自己發現就會看到頭自然地往前傾，再加上低頭看手機屏幕，造成頸肩甚至背腰部都彎前下傾斜。
經常在吃飯的時候玩手機的確影響身體健康，關鍵是很容易導致人體發胖，所以在吃飯的時候最好戒掉這個不好的生活習慣。
但是在日常生活當中，很多人容易發胖，跟不愛運動也有直接的關係。如果大家想保持好的身材，運動起來才是關鍵。很多人可能提到運動就會非常頭疼，但是今天小編給大家帶來了一項特別容易學，而且運動強度並不是特別大的運動——普拉提。
普拉提運動現在越來越流行，而且運動強度不是特別大，最關鍵的是在家裡藉助於瑜伽墊和拉力器就可以完成了。而且普拉提燃脂和塑形的效果特別棒，尤其是和想要減肥的朋友們。
接下來小編為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
坐在椅子上，腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作二：仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高腿部，將大腿瑜伽墊大約成90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以優化整個腿型，同時也能夠達到提臀的效果。
動作三：核心運動
這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要藉助於拉力器的作用來拉伸全身，在整個過程當中可以鍛鍊到全部的肌肉，只用臀部來著力，所以相對來說運動強度要更大一些，但是堅持一段時間，能夠讓整個身形變得更加纖細。
在家裡做這些運動的時候，需要藉助於拉力器，今天小編為大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器採用的是4管橡膠管，這樣不用害怕運動不到位的問題，同時超厚的泡棉材質，握起來也更舒服，更貼合人性化，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
中國人講究：「食不言寢不語」，別小看吃飯這一個小動作，或許會讓你越吃越胖。平時一定要改正一些不良的習慣，當然如果想要維持好身材還是要運動起來，只要我們行動起來，終會擁有完美身材！