如今，很多女性出行都會騎自行車，既環保又健身。
一、女性騎自行車的好處
騎自行車，可以給女性帶來以下幾方面的好處：
1.簡單省錢
騎自行車不需要刻意準備，簡單易行。而且，自行車很便宜。買一輛汽車的錢，足夠買很多輛自行車。
2.減肥瘦身
騎自行車時，人體進行的是周期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，長期堅持，就能收到減肥效果。
3.提高性功能
每天騎自行車4~ 5千米，可以刺激人體雌激素的分泌，增強性能力，有助於夫妻間性生活的和諧。
4.開發大腦
自行車運動是異側支配運動，可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏，能夠使左、右側大腦的功能同時得到開發。
5.安全環保
如今空氣品質越來越差，很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為藍天工程做點貢獻。
6.放鬆壓力
經常騎自行車，可以減輕心理的壓力，可以防止心情沮喪等問題。特別是在進行戶外騎行時，不僅可以沿途欣賞一次景觀，還能結識到志同道合的朋友。
7.強身健體
騎自行車，不僅可以燃燒脂肪，達到減肥的目的；還可以讓這些部位的肌肉得到鍛鍊，讓肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環會變得更加流暢，身體也會越來越強健。
二、騎自行車的小技巧
騎自行車的時候，要掌握下面幾個小技巧：
1.調節腳踏鬆緊
不同的腳踏，鬆緊也是不同的，要自己做些小研究。當然，調節時還要適當地放鬆一點， 以免騎行費力。
2.變速器安裝到位
不調節好變速器，騎行時很容易出現問題。正確調節變速，能夠增加傳動系統工作的高效性，騎行就會更有自信；如果遇到爬坡，這點就更有用了。
3.降低車頭位置
較低的車頭更符合空氣動力學原理，如果不想花大價錢去買一輛具有這種特點的自行車，就將車頭調低一點， 用更符合空氣動力學原理的俯身動作騎行。
4.檢查胎壓
輪胎太軟會導致阻力太大，為了保證平均速度，需要用更大的力氣去踩踏。所以，騎行前，打氣時最好控制在標準範圍值左右，雖然不能保證更快的騎行速度，但至少能增加附著力，更容易操控轉彎，更舒適，緩解長途騎行時的疲憊感。
5.保持乾淨
騎著乾淨整潔的車子上路，鏈條和走線上不會堆積太多的泥垢和汙漬，能讓你心情愉悅。毋庸置疑，乾淨整潔的自行車騎起來會更快更輕鬆。因此，每次騎行完畢，要花5分鐘時間擦一下自行車， 每周做一次大清潔。千萬不要等到自行車髒得不行了再去處理。
6.潤滑鏈條
潤滑過的鏈條有助提高騎行的速度，潤滑鏈條能夠讓傳動系統工作更高效，踩踏就容易多了；同時潤滑過的鏈條在潮溼的天氣，也不會沾染過多的汙垢。但潤滑鏈條也不是使用的潤滑劑越多越好，要慢慢地往鏈條裡加潤滑劑，同時轉動曲柄；潤滑後，要把多餘的潤滑劑擦掉。
7.坐墊高度調節到位
這點聽起來很容易做到，但令人驚訝的是，很多經驗豐富的人甚至是專業車手，坐墊高度也會調得太高或太低。不調節好坐墊高度，不僅騎著不舒服，還容易受傷，也會大大降低騎行踩踏的效果，騎行時就無法使上全身力氣。事實告訴我們，中軸到坐墊頂部的距離應該是你的跨高再減去10釐米。因此，如果跨高是80釐米，坐墊高度就是70釐米。
三、女性騎自行車注意事項
為了預防騎自行車引起的不適，必須注意以下幾點：
(1)騎車時間較長，要變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動。
(2)初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
(3)如果車座太硬，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上。
(4)如果車座太高，騎車時臀部會左右搓動，容易造成擦傷；若車座前部上翹，容易損傷會陰。
(5)騎車時，發覺會陰部有不適症狀，要及時檢查。 如果是車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀，應到醫院請醫生檢查治療。
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