春風吹綠了大地，萬物生發，懂得養生的人更注重在春天進行滋補養生，已達到最佳效果。有一種最簡單常見的又最經濟實惠的養生方式—喝水，在春季養生中發揮著更關鍵的作用。
人三天不吃飯不會死，但三天不喝水可就要危及生命。由此可見，水對於身體的重要性。身體因為水的存在，營養才能被輸送、食物可以消化、廢物可以排洩，如果身體缺水，各項機能將無法順利運行。
每天喝1500-2000ml左右的水是身體正常的生理需要，而每天喝好這關鍵的三杯「黃金水」，會讓你的身體發生意想不到的變化，讓水的功效達到事半功倍的效果。
第一杯「黃金水」就是早晨起床後的這一杯。經過一夜的消耗，早起時身體已經處於缺水狀態，空腹喝下一杯30°左右的溫白開水，用最溫柔的方式喚醒胃腸道。此時水在胃中停留的時間較短，隨後就迅速的進入腸道，進入血液循環，將血液稀釋，從而對體內的各個器官產生一種絕妙的「內部洗滌」作用，又增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排洩能力，促進了人體的新陳代謝，還能有效預防便秘。
第二杯「黃金水」就是在九點左右的睡前少量慢飲。以免大量飲水會在夜裡起來上廁所，還影響睡眠質量。此時喝進去的水，作為這一夜的水分補給，會在體內存留，促進血液循環以達到清理排毒的作用。
這第三杯「黃金水」就是半夜起來的時候喝的那一杯。可以補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素，也能幫助調節血液濃度，防止血液粘稠。
並不是說一天只要在這三個時間段喝水，就可以補充一天的水量，只是在這關鍵的三個時間段喝進去的水，會最大化的發揮它的作用。不要等到口渴的時候才想到喝水，那已經是身體在向你發送缺水信號了，所以每天一定要掌握好時間喝水，給身體補充水能量，讓自己精神飽滿精力充沛。
除了那特殊時段的三杯「黃金水」，其他時間可以根據自身需要在水裡放一些花草、茶葉、咖啡等，讓水變個味道，也可以起到保健滋養的功效。
尤其是女孩子，都說女人是水做的，會喝水，喝對水，從內而外的排毒養顏，也可以讓皮膚看起來更水嫩Q彈，水分充盈。所以無論哪個年齡段的女性朋友，請一定要少量多次的喝水，這樣既減少胃腸負擔，又會讓身體均衡吸收水分。
喝水，還有一個最重要的注意事項，那就是水溫，即使是炎炎夏日，也不可以喝太過於冰冷的水，因為溫度太低的水進入體內會刺激胃腸道，嚴重的還會引起痙攣等其他不好的後果，所以春夏秋的水溫最好在20°--30°左右，接近體溫不刺激；冬天可適當再溫熱一些，讓整個身體溫暖起來。