高血壓是老年人中常見疾病，同時也是心腦血管疾病的首要危險因素。隨著年齡的升高，發生高血壓病的風險也隨之增高。那麼是否只有老年人才會得高血壓呢？答案是否定的。流行病學資料顯示，中國高血壓日趨年輕化，青年高血壓的患病率呈上升趨勢。
高血壓不是老年人的專利嗎？
前段時間，保定市第一中心醫院心內一科主治醫生姚豔妮在門診接診了一位30歲男性高血壓患者小張，小張7年前無意間發現血壓高，當時他沒有頭暈、頭痛等症狀，所以並沒有提起重視。後來，小張偶爾測血壓，也都高於170/100mmHg，但小張覺得自己還年輕，應該沒事。但是，前幾天，小張開始頻繁頭痛，有時候還會看不清東西，到附近診所測血壓居然高達220/110mmHg，需口服降壓藥症狀才有所緩解。小張開始有點擔心自己的身體狀況，所以來到醫院心內科就診。
年輕人患高血壓的原因
小張年紀輕輕，血壓為什麼這麼高？原來，小張的父母均患有高血壓，他具有高血壓病家族史；其次他身體肥胖、愛熬夜、吸菸，小張工作後三餐不定時，經常熬夜加班到深夜，烤串和啤酒成了夜宵的標配，身高只有171cm的小張，體重卻飆到了170斤，BMI高達29.4（BMI＞23為肥胖）。
那麼，什麼樣的人容易得高血壓？其一，遺傳和基因因素。高血壓具體明顯的家族聚集性。雙親無高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓家族，其子女高血壓患病率分別為3%、28%和46%。其二，膳食因素。攝入鈉鹽過多可引起高血壓。其三，社會心理應激因素。據調查，精神長期或反覆處於緊張狀態的職業，其高血壓患病率高；應激事件，如暴怒、過度驚恐和憂傷等使精神神經受到劇烈衝擊，可導致高血壓的發生發展。還有肥胖、吸菸、年齡增長、缺乏體力活動、睡眠呼吸暫停低通氣症候群等，也是血壓升高的重要危險因素。
除了吃藥，高血壓的患者還需要注意什麼？
1、減輕體重：將體重指數儘可能控制在＜24kg/m?；（體重指數BMI=體重/身高?，例如：身高160cm，體重50千克，BMI=19.53.），男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜80cm；
2、減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種醃製品，所以應減少烹調用鹽；
3、補充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜、水果和豆類；
4、減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟；
5、戒菸並避免二手菸，限酒；
6、增加運動：運動有利於減輕體重，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平，有氧運動如散步、慢跑、騎自行車或遊泳等，每日運動30分鐘以上，每周5~7次；
7、減輕精神壓力，保持心態平衡。
本文由河北省保定市第一中心醫院心血管內一科主任、主任醫師，河北省醫師協會高血壓科醫師分會委員王惠琴進行科學性把關。
來源：人民網-科普中國