昨晚葡萄牙1-0擊敗摩洛哥的比賽中，C羅完成一個頭球破門，他高高躍起力壓摩洛哥的後衛泰山壓頂完成射門。而比賽之後很多人感嘆：C羅的身體究竟有多可怕?
一般的運動員的體脂率通常在10%左右，而C羅的體脂率只有7%。運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。足以看出他的身體是多麼的出類拔萃。而且他擁有著一個完美的運動員所有的一切身體條件：一個保護頸椎不受傷害的粗脖子，一對在上肢對抗完勝對手的臂膀，一個線條清晰完美的胸腹肌肉,最重要的是粗壯的大腿肌肉群，這讓C羅在射門、奔跑和彈跳上都佔據優勢。7%的脂肪比例、大腿周長62cm。
C羅的這雙大腿簡直無解，25米衝刺跑僅用3.61秒，堪比田徑運動員；最大跳躍高度83cm，高於NBA球員平均值；運動能產生5G動力，媲美一輛FI賽車，而在歐冠面對尤文的倒掛金鉤，C羅騰空1.41米，射門高度高達2.38米， 太可怕了！
早前，前曼聯名將埃弗拉曾經這樣評價C羅，如果C羅請你去他家吃飯，一定要拒絕他!C羅和埃弗拉都在曼聯效力的時候，C羅曾邀請過埃弗拉去自己家吃飯，但是C羅為他提供了一份他自己的餐單：沙拉、雞胸肉、白開水，僅此而已！飯沒吃完，C羅就邀請埃弗拉陪她一起做有球訓練，然後遊泳、按摩，最後是桑拿。這讓埃弗拉十分感嘆。
C羅的飲食十分規律，早餐是火腿、牛角包和酸奶。正餐是魚類或者雞胸肉這些優質蛋白。除此之外，就是水果、蔬菜、沙拉等等，沒有任何其他的失誤參雜。
而C羅的訓練也相當自律，先看看他的訓練清單：
1、每天舉起總量好比16輛豐田普銳斯重量的槓鈴(1.345噸/輛)
2、每天進行仰臥起坐3000個，甚至看電視的時候也在鍛鍊
3、按餐單嚴格飲食，吃蛋白質和碳水化合物豐富的食物
4、保證每晚8小時的睡眠，儲備訓練與比賽所需的能量
C羅能構築出這樣魔鬼的身材，完全靠的是他的堅持和勤奮，33歲年齡為什麼能保持著23歲身體？全靠他的堅持，而這份枯燥的訓練清單，C羅堅持了十幾年，換來的是5座聯賽冠軍、5座歐冠冠軍、1座歐洲杯冠軍、5座金球獎和3座世界足球先生，而他也是很多足球運動員的典範。