吸菸真的有害健康嗎？不到健康受損的那一刻，恐怕吸菸的人永遠不會接受這一點。戒菸真的好嗎？很多人戒菸後咳嗽不止，睡眠也不好，老煙槍們經常會這樣反駁。
一直抽菸的人，突然間戒了煙，身體到底會怎樣變化？
短期內的變化，很多人熬不過去
經常抽菸的人，身體都已經適應了這個過程。就好像一個人被逼無奈，只能在糟蹋的環境下生活，當無法做出改變之時，就只能被動適應了。身體也是如此，儘管吸菸有害健康，但在身體各機能無法改變這個習慣時，就只能屈服。突然有一天，將煙戒掉了，反倒會讓身體有點不適應，好比經常處於黑暗中的人，突然間看到了光明，會有一陣暈眩感。而這些變化，不是每一個人都能熬過去的。
咳嗽不止：戒菸的人突然間把煙戒掉了，產生的明顯變化就是咳嗽次數增多了。持續時間隨著煙齡的長短不同而變化，煙齡短的人也許維持幾天就好，煙齡長的人可能會持續數周不止。
睡眠不踏實：抽菸的人，基本習慣了睡前一支煙，認為抽菸會讓睡眠變得更好，其實這不過是心理作用而已。在心理暗示下，吸菸讓自己放鬆了，睡眠質量自然會有所提升。卻不知，這也埋下了隱患，煙中的尼古丁等物質在睡眠時能夠被更快地吸收，進而影響到血管健康。在突然戒菸後，身體似乎看到了希望，也會積極行動起來，進行各方面調整，將煙毒代謝出去，人的睡眠也會不踏實，入睡困難，睡眠時多夢等等。
口渴和飢餓：戒菸的短期內，身體也會時常感受到飢餓以及口渴等表現。這是由於在排毒以及身體機能的修復過程中，要消耗大量的能量以及水分，只要及時進行補充，也就沒啥問題了。
長期的改變，熬過去的人受益終身
說白了，戒菸的短期內改變，實際上是一種戒斷反應，也可能簡單地理解為排毒。很多人熬不過去這短暫的數月時間，而熬過去的人卻會受益終身。
呼吸系統變得更好了。在經歷了排毒期後，身體內殘存的煙毒會通過各種途徑代謝出去，肺會逐漸變好，隨著呼吸系統功能也會得到改善。呼吸過程會變得更加暢快，嗅覺也會得到恢復。
胃口增大了。在完全戒菸後，能夠讓人直觀感受到的變化，就是食慾的增加。幾乎每一個戒菸的人，都能體會到這樣的變化。沒有戒菸之前，只有重口味的食物才能引起食慾，戒菸之後會卻對清淡的食物情有獨鍾。這些好的變化，都是還在吸菸的人羨慕不來的。
戒菸的過程是漫長的，也會有陣痛。但是為了健康，即便是再難熬也應該讓自己熬過去。咳嗽不止時，可以多吃梨等清肺食物；睡眠不好時，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者是聽聽舒緩的音樂；感到口渴和飢餓的人，可以常備水杯、瓜子等，必要是喝兩口水，吃些瓜子。做好了這些，熬過戒菸的短暫階段，不是一件難事。