在正常情況下每天定時排便，保證一天1~2次的大便都屬於正常的情況，而且這種人的代謝一般都是比較不錯的，身體當中的毒素和垃圾也會非常的少，腸道自然也會更加乾淨一些。
但是現在也有非常多的人，由於各種各樣的因素出現了排便不是特別順暢或者便秘的問題，其實長期便秘的話就容易使得大量的黑臭宿便堆積在腸道當中，很可能會進行二次吸收，使我們人體當中出現更多的毒素和垃圾，而且還可能會隨著血液循環運往身體的各個部位，如果長期便秘的話，皮膚自然會越來越差，還容易長斑，誘發各種疾病，若不想讓身體越來越差，出現便秘時就應該要及時調理才行。
很多人都覺得便秘的時候吃一些香蕉是非常管用的，確實香蕉能夠起到通腸潤便的效果，但是還應該要看選擇什麼樣的香蕉，如果吃那些沒有成熟的香蕉，吃了之後，很可能會是便秘的狀況不斷加重，若想吃香蕉，不妨選擇把香蕉在水中煮透，煮熟之後再吃，通常用的效果才會更好。
除此之外還可以用蜂蜜泡水，對於那些便秘人群來說，如果每天早晚堅持喝兩杯蜂蜜水，同樣能夠滋潤腸道，有效改善便秘的問題，當蜂蜜水緩解便秘，這個方法並非適合所有人還要看身體對果糖的耐受力如果對果糖不耐受的話，蜂蜜水對你來說也是沒有任何效果的。
如果想要解決便秘的問題，不妨選擇其他的方法，若在平時的時候能夠做到下面這3點，或許排便也會更加順暢。
便秘了與其吃香蕉、喝蜂蜜水，不妨試試這個法子，效果可能會更好
每天喝夠8杯水
對於那些經常便秘的人來說，喝水量肯定是沒有達標，因此平時的生活當中應該要多喝水，至少每天保證喝入8杯水，也就是2000毫升左右，而且在喝水的時候，千萬不要等到渴了再喝，定期的喝水就能夠更好的滋潤腸道，有效改善大便乾燥和便秘問題。
多吃高纖維食物
對於那些長期便秘的人來說，改善飲食結構也是非常關鍵的，這時就應該要少吃一些辛辣油膩和刺激性的食物，對於那些高熱量和高蛋白的食物也應該要儘量少吃，不妨多吃富含膳食纖維比較高的食物，比如說粗糧或者蔬菜也是一個非常不錯的選擇，既能夠改善便秘的狀況，還能夠有效的避免長胖的問題。
多運動
其實絕大多數的年輕人之所以會出現便秘的狀況，和運動量過少有著很大的關係，尤其是對於白領和上班族來說，便秘問題甚至會更加嚴重一些，因為長期坐著很可能會使我們的腸胃蠕動能力下降，若想改善的話也是非常簡單的，需要增加運動量，不妨選擇在早上或者是晚上運動40分鐘，這樣既能夠促進代謝，還能夠加快腸胃的蠕動速度，有助於宿便的排出。