晚上鍛鍊等於慢性自殺？這到底是真的嗎？經常有朋友問我晚上能不能鍛鍊，因為白天很多人都要工作，沒有時間去鍛鍊，我們也經常在朋友圈看到各種晚上不宜鍛鍊的說法，那麼到底可不可以晚上鍛鍊呢，今天就來和大家說說這個話題。
這是真的嗎？晚上是否能夠鍛鍊？
網上說法不一，晚上鍛鍊身體虛的說話也造成很多人恐慌。
晚上鍛鍊等於慢性自殺？
這個說法真的靠譜嗎？很多人都這麼問。
不靠譜。
這種說法來源於古人的觀點，要理解這個問題我們一定要還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
和現代人相比，古人生活比較艱苦，白天要進行大量的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。
再說，普通勞動者經常食不果腹，當然不必再額外耗費體能。
很多現代人的生活方式則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室裡坐著不動。晚上好不容易有點自由支配的時間，還不能適當活動一下嗎？
另外，如今食物已經極大豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視，會更有利於健康嗎？
什麼時間最適合運動
如果非要說說什麼時候運動最好，按目前所看到的不完全資料綜合分析：早上鍛鍊，似乎是不錯的選擇。有研究顯示，當受試者吃下熱量脂肪較多的食物後，同樣的運動量，在早上完成的時候效果最好。因為和其他時間運動相比，早晨運動在一天當中抑制血脂上升的效果最好。
說到這裡，很多人就會說：「你看，這不是和傳統養生說的一樣嗎？早上就是『陽氣生發』的時候，應當早上運動啊！」
的確，早上起來之後，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
但是，這些並不能證明其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。
簡單來說就是這樣一個選擇：
如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?
如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。
冬季運動還需注意這幾件事
我們在冬天的時候，最佳的鍛鍊晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。如果身體不適，或者過度疲勞睏倦，就不要勉強自己去運動，先休息好，第二天再運動也不遲。
時間在用過晚飯後稍作休息，再去鍛鍊。運動後產生的輕微疲勞感，能讓睡眠質量大大提升。
因鼻腔裡有很多絨毛，可以濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時避免冷空氣的直接進入。
還有這其實就是一種習慣問題，大家可以根據自身情況進行時間段訓練
總而言之一句話，不論早晚，適合自己的鍛鍊時間才是最好的。不過，對於各位想鍛鍊不想長胖星人，可不要一時熱血，只鍛鍊了一天，就開始無限重複第二天，第二天了......
運動鍛鍊，且行且珍惜！