減肥最狠的食物，熱量低食材多樣，最適合夏天吃，輕鬆甩掉脂肪。
夏天這樣吃，補水防中暑，吃飽不挨餓，不知不覺中，衣服穿回S碼。
前段時間突然胖了三斤，也許很多人認為，不就是胖了三斤麼，吃飽肚子也會增加三斤的，可是無奈的是，沒吃飯前就已經重了三斤，飯後重的就不僅僅是三斤了，哈哈。
更重要的是，對於女人來說，胖三斤，帶來的後果很嚴重哈，平時輕鬆能穿上的裙子，胖三斤後，穿上就太緊了，嚴重的後果就是掛滿了衣服的衣櫃，都沒法穿了，又得重新花錢購買衣服了。
還是乖乖地健康瘦身吧，夏天天氣炎熱，人也基本沒有胃口，只想吃一些清爽冰涼的食物，每天多吃一點蔬菜，正好可以減肥。
1、黃瓜是我們平時都比較喜歡吃的食物，很多人減肥晚上不吃晚餐，就吃一些黃瓜，為什麼減肥人士都喜歡晚上吃黃瓜呢？
原來黃瓜的熱量很低，100克黃瓜的熱量只有15大卡左右，它含有多種維生素和礦物質，黃瓜中的鉀元素比較豐富，在夏天可以調節人體的電解質平衡。
黃瓜還含有大量的水分，夏天多吃一點，可以補充水分，預防中暑，黃瓜的膳食纖維素含量比較高，可以增強人體的飽腹感。
這下大家都知道了，為什麼黃瓜是減肥人士最青睞的食物，而且吃法也比較簡單，清洗乾淨後就可以直接吃了。
為了視覺上給自己正式吃了一頓大餐的感覺，還可以給黃瓜擺個盤，搭配一點紅蘿蔔，蒜末，再用少量的熱油澆一下，吃起來又香又不長肉的美味就做好了。
2、黃瓜的吃法還可以更豐富一些，搭配紅蘿蔔，蓮花菜，口感更好，維生素也更全面，紅蘿蔔和蓮花菜的熱量也不是很高，大約100克含有25大卡左右的熱量。
3、黃瓜還有更舒服的吃法，那就是打成奶昔，增加一點牛奶，既能瘦身，還能補充蛋白質。
4、夏天天氣炎熱，我們也可以吃點苦瓜，100克的苦瓜含有大約19大卡左右的熱量，簡單的水煮苦瓜，再給苦瓜裡面放入一根香蕉，然後淋上一點蜂蜜，放一顆枸杞，味道好吃，清熱解毒。
5、對於減肥人士來說，最熟悉的莫過於水煮雞蛋了，白水煮的雞蛋，一個雞蛋的熱量大約是80大卡左右，熱量也不高了，每天一個煮雞蛋，能補充人體所需的蛋白質，以及各種胺基酸。
6、不喜歡吃白水煮雞蛋，還可以把雞蛋加一點水，做成雞蛋攤餅，再卷上紅蘿蔔，菠菜，黃瓜等蔬菜，味道好吃，不長肉。
7、荷蘭豆質嫩清香，深受人們的喜愛，它特有的植物凝集素、止杈素和赤黴素，這些物質，對增強人體新陳代謝功能有很重要的作用，所以荷蘭豆具有美容減肥的功效。
100克的荷蘭豆熱量大約是27大卡，熱量也是很低的，放開水鍋裡焯水一下，拿出來可以直接吃，也可以滴一滴香油、撒一點點鹽吃。
8、只吃蔬菜水果，難免蛋白質缺乏，我們也可以吃一點水煮牛肉片，牛肉中含有大量的鐵元素，很適合缺鐵性貧血的女士，水煮牛肉100克的熱量大約是94大卡左右，熱量也不高，還沒有大米飯高，所以也是適合減肥的。
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