睡前喝兩杯水,對身體是好,還是壞?

睡前喝兩杯水，對身體是好，還是壞？

睡前喝太多水，對於大多數人而言，所帶來的問題就是——夜尿。頻繁的起夜，就會影響到睡眠質量，從而出現一些身體不適的情況。這也就是我們最常聽說的，喝水對身體不好的說法。

若我們已經養成了睡前喝兩杯水的習慣，且對睡眠沒有影響，或者是喝水、喝茶後，睡眠更好了，那這種對身體就是有利的。

也就是說，睡前喝水並沒有絕對好，或者絕對壞的說法，我們還需要結合個體的實際情況來看，具體如下：

一、睡前喝水對身體不好的情況

1、夜尿增多

①嬰幼兒

帶過寶寶的爸爸、媽媽，肯定都明白，寶寶在2~3歲以前，晚上睡覺必須要穿尿不溼，不然你就得幫忙洗被褥。

這主要是由於寶寶的腦部發育不成熟，對於大小便還沒法控制。如果晚上喝水少，那自然排出的少；如果喝得多，晚上也就排得多。雖然，寶寶夜尿增多，對他自身的睡眠沒有什麼影響，但卻容易對寶寶的皮膚不好。

②成人

成人夜尿增多，對睡眠的影響是最大的。尤其是一些老年男性，前列腺不太好的，睡前喝水若是太多，那一晚上基本上不用睡了。

2、浮腫加重

正常人一天喝水約2000毫升，通過尿液、汗液、糞便排出的水分，約為1800~2000毫升。也就是說，人體進水和排出，基本上維持在一個差不多的狀態。

當我們機體的一些組織、器官出現問題時，如心、腎功能較差，就容易出現肢體或者頭面部，甚至是全面的浮腫。這時候，往往意味著我們機體的排出功能，已經受到了抑制。

如果我們這時候，依舊沒有減少進水量，甚至上增加進水量。你想想看，這些水進的多、出的少，那會怎麼樣？

答案很明顯，那就是浮腫加重，同時，也增加了心、腎負擔。那這時候，喝太多水，不管是白天，還是睡前，對身體是不利的。

二、睡前喝水對身體較好的情況

1、改善血液循環

血液循環的快慢，往往與心血管健康有關。當我們的血液越黏稠、心功能越差、血管損傷越嚴重，那我們的血液循環也就越差。

我們很多中老年人，往往就是這樣，血脂偏高導致血液黏稠，高血壓和糖尿病導致血管損傷，年齡增加心功能也越來越差。這時候，出現心腦血管問題的風險就越大，而且往往夜間的風險更大，這是為啥呢？

因為晚上代謝減低，血液循環變慢。加之中老年人，晚上排尿較多，血液中水分丟失較多，血液黏稠增加。這就讓夜間發生心腦血管問題的機率增加了。

而晚上喝點水，雖會增加排尿，但補充了血液中的水分，適當降低了血液的粘度，對改善循環有幫助，從而起到預防疾病的作用。

2、助眠

對於養成睡前喝水的朋友，如果沒有增加夜尿，或者說，雖有夜尿，但對睡眠並沒有什麼影響，那睡前喝水，完全是可以的。

而且，有些朋友，睡前喝點熱水或者熱茶，可以舒緩精神，反而有一定助眠的效果。

總的來說，睡前喝水若讓你夜尿增多、影響睡眠，或者是浮腫加重，那對身體就是不好的；睡前喝水若對你有助眠效果，或者本身血液比較黏稠，喝水能改善血流情況，那對身體就是有利的。