明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。民間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救失眠，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！
1/ 洋甘菊茶
清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 胺基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。
2/ 熱牛奶
牛奶含有色氨酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。而加熱後的牛奶也能增加體內溫度，如同回到嬰兒時期般舒適地躺在母親的懷抱裡，達到身心完全放鬆的狀態。
3/ 杏仁奶
杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素，能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。如果不喜歡喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨選擇試試杏仁奶吧！
4/ 櫻桃果汁
許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。而櫻桃具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是每天增加90分鐘的睡眠時間，讓你的生活更為規律。
5/ 蜂蜜水
蜂蜜所有含有的糖屬於葡萄糖，容易被身體吸收。早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效，晚上則有安神助眠，皆因天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌，增加色氨酸在大腦中發揮催眠效果，同時更可舒緩情緒，提高睡眠素質。
6/ 香蕉奶昔
香蕉是色氨酸含量極高的水果，還具有抗緊張情緒的鎂和鉀，可有效幫助肌肉放鬆。這些更有助製造人體內的血清素，能夠提供鎮定、安眠的作用。
7/ 奇異果汁
奇異果汁是水果中含有極為少見的鈣質，能夠幫助神經傳導物質的合成和傳遞，具有舒緩緊繃情緒，同時會產生大量的褪黑素，幫助大腦容易進入睡眠狀態。
8/ 椰子水
別以為椰子水只適合運動過後提供能量的飲品，原來椰子水內含豐富的礦物質鉀，能夠減低血壓的同時保持人體體液平衡，可避免夜間腿部抽筋，繼而破壞正常的睡眠。