耳鳴睡不好咋辦？
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耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。如感覺耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲，實際上周圍環境中並無相應的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。耳鳴可以短暫或持續性存在．嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀，則要提高警惕，儘早就醫。
耳鳴睡不好咋辦？
患有耳鳴的人通常夜裡難以入睡，白天感到疲倦和疲勞。他們似乎也比一般人群更容易患睡眠障礙。有一項研究調查了睡眠問題和耳鳴之間的關係，發現54％的耳鳴患者也患有睡眠障礙。
耳鳴與睡眠問題之間似乎存在正關係。耳鳴的症狀會干擾睡眠，睡眠不好會使耳鳴更加惡化，難以有效控制。大多數耳鳴患者患有睡眠障礙科學家們還發現，睡眠障礙的存在使耳鳴更具破壞性。
睡眠不足會耳鳴嗎？
會，會引起神經性耳鳴。睡眠不足，睡眠質量差，情緒煩躁焦慮、身體過度疲勞，免疫力下降，神經功能紊亂，會出現神經衰弱，從而會導致神經性耳鳴現象的發生。而長期耳鳴又會引起煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒，又會導致失眠等情況，從而會造成睡眠不足與耳鳴之間的惡性循環。
睡眠不足耳鳴怎麼辦?
1、調整作息時間
因為睡眠不足而引發耳鳴之後，要及時的調整作息時間，多休息，不能再熬夜，保證每天有8個小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣。
2、緩解失眠情況
大多睡眠不足是因為失眠導致的，而想要緩解睡眠不足引起的耳鳴，就需要從源頭上來解決。睡前不要吃東西，晚餐吃得清淡，睡前切忌飲用濃茶、咖啡等飲品，保持心情的平靜，早點躺在床上，或是睡前泡泡腳，進行睡前按摩，都是對入睡有幫助的。
3、白天補覺
如果晚上睡眠不足，在白天也要適當的進行補覺，即使不能入睡，也可以閉目養神，特別是中午用餐後，可以休息30分鐘左右。
4、喝水
因為睡眠不足早上起來出現耳鳴情況，可以喝一口水，吞咽食物也是能幫助平衡耳內壓的。
5、放鬆心情
有些出現耳鳴的人，是因為睡眠不足引起的情緒緊張抑鬱而導致的，所以進行深呼吸，放鬆心情，不要把注意力總集中在睡眠不足上；而出現耳鳴也不要焦慮，煩躁，一般來說只要睡眠後面能保證，耳鳴症狀會得到緩解。
6、耳部穴位按摩
耳門、聽宮、聽會、翳風四穴，為耳朵周圍重要治療穴位。首先，互搓掌心50次，趁熱用力按壓上述穴位，連續做5~6次，每天做3次。有助於刺激耳周，改善血液循環，緩解耳鳴。
7、屏氣治療法
定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,閉口作吹氣狀,使氣串入耳竊,至感覺轟轟有聲為止。每日數次,連做2-3天。
8、鳴天鼓擊打法
先按摩兩側耳郭,待有熱感產生後,再用兩手食指、中指、無名指、小指,對稱性橫按在兩側枕部,兩中指接觸相連,再將兩食指翹起疊在中指上面,然後把兩食指從中指上用力滑下,重重叩擊枕骨,如同擊鼓。先左手24次,再右手24次,最後左右同時動作24次。
9、聰明枕製作方法
用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份,製成枕芯,經常枕之,有聰耳明目之效。
10、避免過於安靜的臥室。
有耳鳴的人可能會在不太安靜的臥室裡更容易入眠，在睡眠環境中引入舒緩聲音，有助於掩蓋和減少耳鳴帶來的噪音。
11、嚴重可藥物治療
通鳴清竅湯基於二十多年經驗總結得出，對症調理辯證論治。
1.起到開竅、通絡、益腎、通竅、解毒、活血、聰耳等功效。
2.有針對性地運用中藥方劑，以通絡解毒、養血化瘀、滋陰補氣、淳香開竅，
3. 辨證治療的，具有行氣開竅，改善內耳供血、增強耳內代謝，辯證論治不易復發