雖說現在長壽的地區成為了我國的香港，但是2018年之前的二十年左右都是日本蟬聯冠軍，日本居民的平均壽命達到了83.7歲，我國居民的平均壽命是76.1歲，同是亞洲地區卻有這麼大的差距，並且日本居民的壓力比較大，為何還能日本居民身體這麼健康呢？他們的三個好習慣，我們可以學一學。
晚飯時間不早不遲
三餐尤其是晚餐對於日本居民來說是非常看重的，因此晚餐時間和晚餐食材都會安排得很合理，我國很多上班族三餐時間不規律和食物選擇不是很健康，有的時候加班還會來一份宵夜，這樣的吃飯規律不僅會給腸胃帶來很大負擔，身體也不會健康。
根據醫生的建議，最佳的晚飯時間在睡前3-4小時，這個時候吃晚飯胃腸道有足夠的時間去消化食物和吸收營養，還不會影響到睡眠和導致肥胖。因此大家吃晚飯的時候要把控好，不能吃得太晚也不能不吃晚飯。
愛吃魚類的海生蔬菜
日本四周靠海，所謂「靠山吃山靠水吃水」，深海魚類和蔬菜就成了日本居民的經濟來源和日常食材，深海魚類的營養價值非常高，富含大量的不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸，常吃不會增加血脂水平還會降血脂來延長血管壽命，預防慢性心血管疾病。海生蔬菜含有大量的維生素、礦物質和微量元素，常吃為身體提供必需營養。紅肉日本居民吃得較少，所以減少了心血管疾病的風險；納豆也是日本居民非常愛吃的食物，納豆中含有納豆激酶，常吃可以消除血栓有利於血管健康，因此他們會更加長壽。
細嚼慢咽和分餐制
細嚼慢咽是日本居民的習慣，吃得慢咀嚼速度慢，使得食物得到充分咀嚼能減輕胃腸道負擔，還會給大腦一種已經吃飽了的錯覺，因此他們的每一餐都不會吃得太飽，七分飽是最佳狀態。日本居民實行的是分餐制，在很大程度上減少了疾病的傳染，例如幽門螺旋桿菌。分餐制在中國不流行，但是醫生提倡公筷公勺，減少疾病的傳播有利於身體健康。
這三個好習慣大家可以在原有的基礎上做些改變，不要生搬硬套。此外大家都知道日本城市環境是非常好的，國民環保意識非常高，生活環境好幸福指數也會跟著提高。冬季是流感高發的季節，大家千萬不要隨地扔用過的紙巾和隨地吐痰，也許就是這樣不文明的舉動引起大面積流感傳染，可能也會影響到你所在地區。
根據上文能看出，飲食和生活環境是日本居民非常看著的，大家可以取其精華去其糟粕，給長壽之路添磚加瓦，也許在以後某一年我國成為了最長壽的國家。