俗話說，熱在中伏。目前，我們已經到了盛夏最熱的階段。
在高溫天氣下，難免會受到暑氣的影響，變得「食欲不振、精神睏乏、易怒煩躁」。此時，除了藉助空調、風扇降降暑氣外，我們還可以通過飲食來消暑。
本篇，小薇給小夥伴們推薦最適合消暑的4種食物：
1、綠豆湯
綠豆不僅含有豐富的蛋白質、多酚類抗氧化物質，還富含鈣、鐵、磷、鉀等礦物質，以及各種維生素，如B族維生素，而且還有清熱消暑、利尿生津、祛溼的功效，可謂是夏季消暑的首選~
不過，喝綠豆湯時，要注意了：
綠豆湯煮好放涼後飲用，解暑的效果更好；腸胃沒問題的，冰鎮後再喝，口感更佳。
正在吃藥的人，要在吃過藥的2~3小時後再喝綠豆湯，以免影響藥效發揮。
經期中的女性，最好別喝綠豆湯，以免影響經血排出或加重痛經。
2、西瓜
要消暑，補充身體水分也很重要。西瓜含水量高達90%以上，是補水的一把好手。
不僅如此，西瓜含有人體所需的多種營養成分，如維生素C、維生素B族和礦物質，以及抗氧化成分番茄紅素、鉀元素等，不但能消暑、解渴，營養價值也很高！
當然，吃西瓜也有需要注意的：
西瓜冰鎮後風味更佳，但腸胃功能不好的人，儘量別這麼吃，以免引起腹瀉等不適。
切西瓜的刀具和砧板在使用前要充分清潔，切完多出來的部分要及時裹上保鮮膜放冰箱。
室溫下放置8小時後，西瓜就有細菌超標的風險，不能吃。
正確冷藏在冰箱的隔夜西瓜可以吃，但建議切除果肉表面1~2cm後再食用。
健康人群，每人每天吃西瓜的量，最多2斤，不能再多了。
3、苦瓜
老話說，夏季吃苦，勝似進補。
除了因為苦瓜富含的生物鹼、萜類、糖苷類和肽類等苦味物質，可以刺激味蕾，促進唾液和胃液分泌，讓我們在炎熱環境中也有正常的食慾外，在夏季吃苦瓜，還能有一定的抗菌消炎、解熱祛暑的功效，對我們的身體很有好處。
Ps：苦菊、萵筍、油麥菜等苦味食物也有同樣的作用。
吃苦瓜時也要注意了：
涼拌是最好的吃法，營養保留最完整，消暑效果也最佳。
孕婦、兒童、生理期女性要少吃苦瓜。
4、熱茶
一方面熱茶可以補充身體水分，另一方面，熱茶能夠促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於身體降溫，消除暑氣。
特別推薦以下3種茶：
菊花茶：菊花，可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。
金銀花茶：金銀花，可清熱解毒、疏散風熱，解熱、抗炎、抗病毒。
三葉茶：以荷葉、竹葉、薄荷葉為原料，可清暑降火、養心除煩、解膩開胃。
只是，茶也不能一直喝：
3種茶不能長期飲用，一周選1~2種，每種連續喝不超過3天。
一泡最多衝2~3次，而且不要隔夜喝哦~
除了多吃以上消暑食物外，一些不利於消暑的飲食，小夥伴們也要注意避免：
冰棍、冰淇淋等冷飲：
含有過多脂肪和糖分，熱量高，水分少，並不利於降溫消暑。另外，高糖、高脂肪的食物也不利於健康。
飲料和酒類飲品：
雖然水分多，但要麼是糖分多，要麼是含有酒精，都會影響健康，所以不建議靠喝這些飲品消暑。
炎炎夏日，想要清熱消暑
就不要錯過這4種食物哦~