30歲韓國英文老師,身材緊緻,打造蜂腰翹臀魅力十足

2020-12-10 健身勢

直到目前仍然有很多女性在追求纖細苗條的身材,但隨著健美身材的潮流,有一部分人已經改變了以瘦為美的審美。現在更多的人開始喜歡微胖的身材,於是這個時候越來越多的人開始了健身生活,並且健身也隨之,在人們的生活當中普遍起來,今天小編給大家介紹一位微胖的健身姑娘,她來自於韓國名叫鄭秀蘭。

她一位英語老師,年過30歲的她,皮膚看起來仍然保持得非常年輕。身材雖然看上去有點微胖,但是依然散發著一種迷人氣息。這不禁讓很多的女性朋友感到羨慕。據了解除了平時上課之外,她最大的業餘興趣愛好就是健身。所以平日沒事的時候,她就會去健身房鍛鍊自己。有時也會去學校的操場上跑步,長期的健身使她的身材非常有線條感。

她認為現在的女生身體過於偏瘦,看起來有一種病態感很不健康,她希望自己通過健身能夠有一個健康的身體,增強體質的同時塑造凹凸曲線這樣就不影響身材的美觀,她表示自己在健身房經常會練習普拉提,通過普拉提可以提高身體的柔韌性,改善外在姿勢的形態,讓自己看起來既優雅又有氣質。

健身除了可以塑造曲線之外,還有一個好處那就是可以不用控制飲食,想吃什麼就吃什麼。每次享受了美食之後她都會抽時間去健身房鍛鍊,以此來消耗攝入的熱量。她也經常勸同學們要養成健身的習慣,這樣才可以給自己創造一個強壯的身體,如果想保持凹凸曲線,那就加強健身的重量達到塑形的目的。

對於剛剛接觸健身的朋友們來講,小編建議大家可以嘗試一下朋友們中提到的普拉提運動。它相對於操作簡單輕鬆,在家就可獨立完成,並且它的減脂塑形效果也是非常不錯的,因此也深受很多健身達人和明星的喜愛,下面是小編為大家整理的幾個簡單入門的動作,感興趣的朋友可以試一下。

動作一:仰臥舉腿

雙手握住拉力器的手柄,雙腳放在踏板上,雙腿用力向前蹬,這個動作能夠起到一個提臀瘦大腿的效果,若你也是大象腿,那麼就應該要趕緊行動起來。這組動作每天做三組,一組20個。

動作二:站姿拉伸

身體站直將雙腳放在腳踏板上,雙手握住拉力器的手柄,用力上下拉伸,這一個動作能夠起到一個拉伸的效果,從而甩掉我們手臂上的拜拜肉。這一組動作每天做三次一組20下就可以了。

動作三:臀腿收腹訓練

雙腳放在固定腳踏中,雙手握住拉力器的手柄,利用我們腰腹部的力量往後躺,直到躺在瑜伽墊上,這一個虐腹訓練是非常有效的,每天做三組一做20下,讓你輕鬆擁有馬甲線。

如圖所示,這些動作都是用到了拉力器來進行輔助,下面這款拉力器採用了NBR的材質雙排四管橡膠管,高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄,能夠在我們運動的時候起到一個防滑的作用,從而保證了我們的安全性。

機不再是失不再來,為了好身材,你值得這點付出!

你對你現在的身材滿意嗎?你想要擁有好的身材嗎?你還在羨慕別人的好身材嗎?其實想要擁有好身材並不難,健身就是一個不錯的選擇,只要一直堅持下去,你也可以成功逆襲,練出好身材!

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