四種自製沙拉醬低熱量低脂肪的人一定要看

2020-12-24 故裡XR

我們都知道「三分練、七分吃」，「吃什麼」已經變得非常重要。飲食是許多人的選擇。常見的飲食包括水煮食物和沙拉。水煮的食物比較清淡，沙拉可以選擇調味料。人們常常抱怨「水煮雞胸肉太難吃了，沒味道！」實際上可以選擇一個好的沙拉調味醬。

常見的沙拉醬醬汁包括蛋黃醬和千島醬汁。但是，不建議吃太多的卡路裡。一勺蛋黃醬含有12克脂肪，高於巧克力；一份含有3或4勺千島醬油的蔬菜沙拉含有300多卡路裡，而肉餅差不多。

經典油醋汁

冷低卡，萬能匹配

菜籽油，紅酒醋（或普通醋，蘋果醋），紅洋蔥，切碎，黑胡椒

番茄沙拉醬

酸甜，適合肉類沙拉

小番茄切碎，橄欖油，紅酒醋（或普通醋，蘋果醋），紅洋蔥切碎，羅勒葉或香菜葉

蜂蜜芥末汁

甜的，芥末和肉

菜籽油、黃色芥末醬、切碎的青蔥、1湯匙蜂蜜

酸奶沙拉醬

低熱量，適合水果和蔬菜沙拉

酸奶、牛奶、切碎的青蔥、香菜、薄荷、羅勒葉

減肥中的飲食需要注意幾個問題，在保證了日常生活所必需的能量後，可以通過運動來幫助自己減肥。

營養沙拉配方=大量蔬菜+大量蛋白質+少量碳水+適量脂肪+少量水果

來自Internet的圖片

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    測評一波【低卡沙拉醬】這篇裡我選擇的沙拉醬，熱量比常見的醬汁低很多，非常適合減脂塑身的姐妹！勤勤懇懇吃草減肥，可不能倒在萬惡的沙拉醬上，一起來看看吧！還可以不時吃到烤芝麻粒~ 喜歡芝麻醬的人可以買這瓶來替代！拌蔬菜特別好吃。2、好樂門 低脂低卡千島沙拉醬【價格】：1星 【熱量】：4星 【脂肪】：3星 【口感】：4星好樂門的沙拉醬，所有味道我都買過。
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    讓肉和「它」煮，低脂肪低熱量，吃肉吃到飽！肉是很多人又愛又恨的食物，雖說它非常的好吃，並且一日不吃就想得慌，但是同時它的脂肪又特別的高，將它吃進去後，會讓它會轉化成肥肉，讓我們變得胖嘟嘟。因此說對於它是又愛又恨，但是如果非說一定要戒掉肉，其實也沒必要，因為肉也可以給我們提供能量，因此平常我們只要注意適量，同時我們在配上一些低脂肪低熱量的食物，跟它一起煮，可以讓我們吃肉吃到飽，又不用擔心會發胖。而今天小吃跟大家推薦的這個佛手瓜，它就是低脂肪低熱量的一個食物，當然重點不只是它的低脂低熱。
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    核心提示：食物帶給人們熱量，以供我們身體的消耗，但是在現實生活中我們一定要注意合理控制食物的攝入，因為一旦攝入的食物熱量超過消耗，就很容易會導致肥胖的問題出現。尤其是在減肥期間，我們需要選擇一些低熱量的食物。