原標題：三十歲女人想抗皺 應吃石榴喝酸奶
基本上從三十歲開始就會長皺紋，而想要抗皺應該怎麼做呢？雖然，抗皺的護膚產品越來越多，不過還是飲食抗皺最為安全科學。接下來，為女性朋友們介紹一下都有哪些食物可以抗皺，快來一起看看吧。
女性抗皺吃哪些食物
石榴。具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
酸奶。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
維生素C。維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生，但是卻有著很強的美白功能，而一白遮百醜，因此想要真正的年輕的話，就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。
橄欖。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
多喝水。多喝水也能減少皺紋的產生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會幹巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。
除此之外，還有兩款抗皺的營養食譜推薦給大家。
女性抗皺的兩款營養食譜
慄子燉白菜
原料：生慄子200克，白菜條200克，鴨湯適量。
製法將生慄子200克，去殼，切成兩半。用鴨湯適量將生慄子煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡即可。
功效：鴨滋陰補虛，慄子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
乾果山藥泥
原料：鮮山藥或馬鈴薯500克。
製法：鮮山藥或馬鈴薯煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
無論選擇哪種方法抗皺，都一定要是安全科學的哦。
(責編：鄭浦麗、胡洪林)