酸奶可謂是眾所周知的滋養女性的寶物，健康、美容、養顏有瘦身，喝酸奶對女人的好處實在是太多了。下面小編就給大家系統介紹一下酸奶的功效與作用，讓你對酸奶的作用有更深一層的了解。另外，小編還會推薦幾款特別好的酸奶搭配食譜，讓你喝出健康，一不小心就年輕10歲哦。
酸奶的功效與作用促進消化出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。防癌抗癌酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。調節女性生理由於酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現酸性等作用，因而還具有防治變態反應性疾病(俗稱過敏)、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。防病菌，抑制粉刺酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為黏膜組織的"清洗劑",外用時對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其癒合的作用。美容養顏酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。另外，酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。降低膽固醇酸奶中含有膽固醇還原酶的活性物質，這種物質可以起到抑制人體腸道腐敗菌的生長，並可以抑制體內合成膽固醇，從而刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症。 所以，經常喝酸奶可以降低人體內膽固醇的生成，起到防治動脈硬化、冠心病和癌症的作用。預防骨質疏鬆在酸奶中所含有的鈣、維生素d等微量元素是關建中的關鍵，酸奶中所含有的鈣質對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。 除了酸奶之外所有的奶製品中所含有的維生素d都非常的豐富，並且把鈣元素和維生素d結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。因此我們去超市購買食物的時候不妨多看看食品標籤，如果添加了維生素d的話不妨優先選擇。緩解高血壓經分析發現，每天至少吃一份酸奶的人比不吃酸奶的人的高血壓比例減少了31％。這表明，吃酸奶人的收縮壓水平，血液對動脈壁衝擊力都會降低。由此可見，較高的酸奶攝入量，是一種健康的飲食方式，對於控制血壓和預防高血壓可能是有益的。 其實，降壓藥物對很多人來說，只是簡單的改變血流量，緩解動脈炎症，而酸奶對血壓的作用要更健康些。防止便秘很多女性都存在便秘的情況，而在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。提高人體免疫女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
酸奶食譜搭配推薦蘋果+酸奶功效：助消化！吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
綠茶+酸奶功效：瘦腹抗輻射！喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。可以選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。
黃瓜+酸奶功效：美容瘦身！黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
乾果+酸奶功效：補充營養！乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症，對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。可將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
紅糖+酸奶功效：緩解便秘！紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。這樣種法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
紅酒+酸奶功效：排毒美容！紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚於體內，嚴重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。
木瓜+酸奶功效：減肥豐胸！木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
香蕉+酸奶功效：潤腸飽腹！香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。