每個家庭中都會迎來一個「吞金獸」，不僅需要投入大量金錢，還要時刻關注他們的健康和成長問題。
就拿孩子身高問題來說，每個家長都希望孩子能長得高高壯壯，對於那些雙方身高不佔優勢家長來說，孩子的身高問題成為他們最擔心的事。經過調查研究表明，孩子的身高問題，百分之30是來源於後天培養，在這其中，睡眠對身高的影響會佔其中一部分。
01睡眠對孩子的身高有多重要？
孩子能否有個充足的睡眠，對身高起到至關重要作用。人體中，孩子的生長激素是影響身高的重要因素，不同於身體中其他激素，生長激素在晚上9點-凌晨1點，第二天清晨5點-7點這個時間段，分泌比較旺盛！如果在這個時間段中，沒有入睡，孩子的生長激素就會大幅度下降！
孩子的身高，除去先天成長因素，後天成長也很重要，如孩子自身條件、成長環境、合理的飲食、充足的運動等等，都是影響孩子身高的因素。
02孩子長不高，多半與這些睡前「壞習慣」有關
睡前做運動
現在家長工作比較繁忙，只有下班時才能與孩子互動，不僅是家長，孩子也喜歡與家長相處的時光，這時候孩子就會很興奮，另外家長也認為讓孩子睡前運動，可以增加孩子疲勞度，從而很快進入夢鄉。
但其實這種做法並不正確，孩子睡前做運動，會讓孩子的大腦在很長一段時間處於活躍、興奮的狀態，更不容易入睡，錯過睡眠最佳時間，影響孩子的身高增長。
睡前吃得太飽
有些孩子禁不住零食的誘惑，導致在正餐吃飯時不好吃吃，飯後沒過多久就餓的情況，尤其是在晚上，再來點夜宵。
實際上，這樣的吃法直接影響到孩子的健康，特別是在晚上吃夜宵，吃得太飽不容易消化，會影響孩子的消化系統，還會增加腸胃負擔，影響睡眠。不僅如此，長時間吃夜宵，容易引起體內脂肪堆積，
開小夜燈
在孩子小時候，家長為方便照顧孩子，晚上就會一直開著小夜燈睡，雖然光線不充足，但還是會影響孩子的睡眠。孩子小時候比較敏感，若長時間受到小夜燈光線的影響，不僅會對孩子視力有影響，還會造成孩子生物鐘紊亂，睡眠不充足。
03如何提高孩子的睡眠質量？
要提高孩子的睡眠質量，家長應正確引導孩子睡眠習慣，為孩子制定合理、有規律的作息時間，讓孩子能有充足的睡眠，養成好的習慣，規律的作息更有益孩子身心成長。
家長要注意，不要讓孩子在睡前情緒波動太大，那樣會讓孩子大腦一直處於興奮狀態。可以在睡前放些舒緩的音樂或故事。
總結：充足的睡眠，對孩子身高有著至關重要的作用，所以家長一定要為孩子制定一個合理的作息時間，儘量讓孩子在九點入睡，養成好的習慣，更有利於身體的發展。
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