早餐最應該吃什麼樣的食物？你真的知道嗎？今天，我們來告訴各位答案。其實「早上吃好，中午吃飽，晚上不吃最好」，對於早餐的重要性，小煦不必多言，健康的生活由早餐開啟。
其實一天中，早餐是非常非常重要的。我們的身體經過一晚上休息之後，肯定需要大量的能量補充。
一年之計在於春，一日之計在於晨，這句話說得非常好，很好的詮釋了早晨的重要性，我們經常要求孩子早起讀書，我們自己也早晨起來學習，因為早晨我們的大腦是相對最清醒的時候。
同時在這個時候，工作效率也一天中最高的時候。但是這一切都是需要靠一頓非常營養的早餐來支持的。
早餐還是非常重要的，但是很多上班族還是忽視了早餐的重要性。快節奏的生活使得上班族經常晚睡，所以早晨也就晚起，經常都趕著時間點上班，也就沒有了做早餐的時間。其實這是一種非常不好的狀態。
想要身體好，想要精神百倍地迎接一天的工作，那麼就必須要吃好早餐。既然早餐這麼重要，那我能早餐應該吃些什麼？吃什麼對我們身體最好呢？。在這裡給大家分享一些。
小煦覺得早餐必吃的食物肯定有許許多多，關鍵要精準定位，你是哪一種人，就對應的吃什麼早餐，營養口味能量都需要兼顧，就是這麼簡單，總有一款適合你。
上班族：要吃粗纖維低脂高蛋白
食物：全麥麵包、紅薯、山藥、酸奶、奶酪等儘可能以雜糧為主。
雖然飽受老闆的壓榨，但是我們要自己對自己好一點，久坐不動，老是面對著電腦，都在透支著我們的身體，所以一定要多吃高纖維食材或乳酸菌等食物，促進腸胃道蠕動、促進排便。
而且，高蛋白的食物有助於能量積蓄，比如，吃點烤紅薯，牛奶，蔬菜沙拉，全麥麵包是沙拉等，以應對工作消耗。
創業人群：抗餓很重要的事事還得提升腦力
食物：麵包、花卷、饅頭，升糖指數較低的粗雜糧，搭配牛奶，豆漿，堅果，水果沙拉，巧克力等。
創業不易，所以我們更加要珍惜自己的胃，一定要愛護自己的身體。早餐必吃碳水化合物，經常有上頓沒下頓的，誰知道你的下一餐在什麼時候又在哪裡呢？
投資人，融資圈，合伙人，公司小夥伴，哪個都不是省油的燈，所以，早餐就是重中之重，能吃多就多吃，早餐應補足碳水化合物，為大腦提供一整天的能量。
愛美麗的女性：早餐不作可是不行的
食物：全麥食物、水果、燕麥、堅果、酸奶、雞蛋、牛奶等
上得了廳堂，下得了廚房，搞得了工作，管得了體重。總之，女人不易，對自己好點，早餐要吃好一點，不但要補足鈣質和多種營養，還需要控制熱量，燕麥是個好東西，多種微量元素，又沒有多少熱量，又可以促進腸胃道消化，還管飽。
每日一些堅果，補充鈣質，防止骨質疏鬆。
KEEP人群：雜糧，蛋白質，膳食纖維
食物：雞蛋，雞肉，牛油果，各種粗糧，柑橘，全麥食品等
既然決定減肥，那麼嘴巴多少要吃點虧了，多吃粗糧增加膳食纖維攝入，減脂過程中，一定要增加蛋白質攝入，否則消耗的是肌肉而不是脂肪。
小米粥其實是很不錯的選擇。早晨我們可以6點半起床，熬上小米粥就可以了。可以放一點南瓜或者是紅薯之類的一起熬粥。
半個小時後就可以喝上一杯熱騰騰的小米粥了。天氣越來越涼，早晨喝一碗粥，對身體是非常有好處的，尤其是腸胃胃不太好的人更要喝小米粥了。
每天一定要吃一個雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質。一個雞蛋可以一個成年所需的蛋白質的量。雞蛋最好還是早晨吃比較好。有利於我們更好地吸收吸收。
一周可以吃一次油條。大家都知道油條吃多了不好，但是偶爾吃一次也是可以的。而且油條也比較的容易買到，基本上每個小區邊上都有早晨擺攤的。
其實早晨吃的東西不僅僅只有這些，還有很多很多種，這裡就不一一列舉了。適合早晨吃的食物也非常多。具體吃什麼還是需要根據自己的飲食習慣來定。不管怎麼樣，早餐一定要吃，而且早餐一定要吃好。