導語：隨著社會的發展進程不斷加快，生活水平質量也在不斷提高，然而這也導致了工作節奏的加快，很多打工人的壓力也與日俱增，太大的壓力是不利於我們身體健康和心理健康的，嚴重者還會因此患上輕度抑鬱症。
我們身邊有很多非常常見的輕度抑鬱症患者，抑鬱症會使得我們的健康出現問題，而且這5句「口頭禪」，是輕度抑鬱症的人經常會說的，不知道你有沒有說過呢？如果你沒有，那麼恭喜你。
一、這5句「口頭禪」，是輕度抑鬱症患者經常會說的，希望你不常說
1、我是個沒用的人
現代社會很多壓力會導致輕度抑鬱症，如果一個人患上了輕度抑鬱症，他一般都會認為自己是個沒用的人，並且常把這個觀點掛在嘴上，輕度抑鬱症患者一般是十分缺乏自信的，失去做任何事情的信心，因此就會認為自己非常沒用，這樣的想法不僅對病情沒有任何幫助，還會使得病情加重，對自己失去信心對於我們的身心健康都是不利的。
2、煩躁消極
一旦患上輕度抑鬱症，心理上就會發生許多變化，因此一旦遇到一點不順心時，就會當做一個很大的麻煩來對待，心理上產生特別厭煩的心理，其實生活中總是有不順心的事情，不管事情大或者小，只有積極去處理而不是一直陷入埋怨事情降臨，調整我們的消極煩躁狀態，才是有利於我們的身體和心理健康的，低落的情緒對於抑鬱症沒有任何幫助，只會加重病情。
3、都是我不好
一些患有輕度抑鬱症的人如果沒有做好一些事情時，即便失敗的原因不在他，他也會認為是自己的原因導致事情的失敗，把所有過錯都歸結於自身，自己失利了還拖累了大家，其實這也是一種對自己沒有信心的表現，對自己失去信心，心理負擔就會加大，最後才會出現都是我不好的口頭禪。
4、真沒意思
一些嚴重抑鬱症患者會有輕生的念頭，這種負面情緒會讓他對自己失去信心，覺得每一天都是重複一樣的事情，這樣的念頭對抑鬱症的病情是沒有好處的，所以適當外出旅遊，放鬆自己的身心，才是最好的方法，這樣緩解負面情緒，對病情是有幫助的。
5、不想活的負面情緒
無論抑鬱症患者是輕微的還是重症的，他們都會認為自己沒有事情可以做好，自責和自卑圍繞著他們，因此不想活的這種念頭就會出現，他們覺得只有死了，才可以釋放自我，獲得解脫，因此只有死了才能真正獲得放鬆。
因此如果日常生活中的壓力沒有讓這些負面情緒找上你，那麼證明了你有很強的抗壓能力，不過如果你被一些壓力影響產生了這些負面情緒，那就一定不能忽視，或者這些情緒可能讓你患上輕度抑鬱症，應該積極就醫接受醫生的心理測試，這樣才能更早地恢復身心健康的狀態。
二、如何治療輕度抑鬱症？
一旦你自己因為生活中的種種壓力，或者身邊的朋友患上了抑鬱症，此時你一定要增加和朋友們的交流頻率，多和親朋好友說說話，時間允許的話可以給自己放個假去旅遊，放鬆自己，這樣對於緩解病情是有效果的，同時也可以幫助患上輕度抑鬱症的人建立自信，重拾對自己的信心。
結語：現代社會發展越來越快，人們的工作和生活節奏也越來越緊張，心理和身體上的多重壓力就會讓輕度的抑鬱症「不請自來」，因此此時只有調整自己的心情才能保持身心健康，不讓抑鬱症找上你。